In dieser Episode spreche ich mit Mirko, der für das Athletiktraining beim HC Erlangen im Handball verantwortlich ist.

Wir sprechen darüber:

🔥 Wie Krafttraining im Handball und in jedem Spielsport wirklich funktioniert – ohne Hokuspokus und ohne 40 Übungen.

🧩 Warum die Jungs bei HCE Erlangen stärker sind als die halbe Handball-Bundesliga

✂️ Wieso 90 % aller Coaches Krafttraining überdenken

⚙️ Warum ein Polarized Approach mehr Übertrag bringt als jeder fancy Mittelweg.

🏋️‍♂️ Wie man mit Kniebeugen, Klimmzügen, Ausfallschritten, Landmine-Press und RDLs komplette Karrieren baut

🧠 Wie du Spezifität verstehst, ohne in die Bosch-Falle oder die Functional-Patterns-Esoterik abzurutschen.🩻 Was Athleten wirklich robust macht

📊 Warum Progression wichtig ist – aber innerhalb der Saison nicht den Sport killen darf.

⛔ Weshalb negative Anpassungen existieren – und warum sie kein Grund sind, Kniebeugen zu streichen und nur noch Theraband zu wedeln.

🚀 Wie Jugendspieler 10–15 kg Muskel aufbauen, schneller bleiben und dadurch im Nationalvergleich einfach zerstören.

🔗 Wie Sprint, Sprünge, Krafttraining und Handballtraining miteinander verschmelzen

💥 Und warum die echten Heldenleistungen die Verletzungen sind, die nicht passieren – obwohl sie niemand sieht.

Das ist eine Folge über klaren Kopf. Über Systeme. Über Entscheidungen, die Athleten wirklich besser machen.

Mit Mirko in Kontakt treten: https://www.effectus-training.de/

Über mich: Ich bin Tasso, Gründer des Power Athletics Gym in Nürnberg. Seit über 10 Jahren bilde ich Athletiktrainer:innen aus, mit dem Ziel, echtes Athletikverständnis zu vermitteln.

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In meinem Gym und meiner Ausbildung dreht sich alles um praxisnahe, individuelle Trainingssysteme, kritisches Denken und klare Kommunikation. Ich glaube: Jeder kann ein Top-Coach werden, wenn er versteht, was wirklich wichtig ist. Kein Hype, kein Theorie-Müll, sondern funktionierende Prinzipien, die Athleten nachhaltig besser machen.

In dieser Episode gehen wir den zweiten Schritt:
Weg vom „Was“ – hin zum „Wie zur Hölle setze ich das im Training eigentlich um?“

Wir zeigen dir, wie du aus genau 10 Übungen eine komplette In-Season-Trainingswoche baust, die nicht nur funktioniert, sondern richtige Resultate liefert – selbst wenn du nur Zeitfenster von 8–15 Minuten hast und 22 Spieler gleichzeitig im Nacken stehen.

Wir reden über:

🔁 Wie du aus denselben 10 Übungen fünf komplett unterschiedliche Trainingstage baust – ohne Chaos, ohne Overthinking.
🧠 Warum jedes Element eine Downside hat – und wie du lernst, sauber zu evaluieren & zu variieren, statt planlos umzubauen.
⚙️ Wie du Sprint, Sprung, Isometrics, Carries & Crawling intelligent auf die Woche verteilst, ohne dass dir der Headcoach den Kopf abreißt.
📅 Warum 90% der Coaches Zeit verschwenden – und wie du durch radikale Einfachheit mehr Output generierst als mit jedem fancy Template.
💥 Wie du Regeneration, Kraft, Schnellkraft, Warm-Up & Kapazität mit denselben Übungs-Bausteinen abdeckst
↔️ Wie du Richtungswechsel, Decel und Sprint smart kombinierst
🔧 Warum Wiederholung dein Freund ist – bis sie dein Feind wird (Monotony, Overload, Downside-Management, Baby!)
🧩 Wie du Ursache–Wirkung endlich checkst, indem du Übungsvielfalt reduzierst – nicht erweiterst.
🦵 Warum 3–5 Warm-Up-Drills reichen, wenn du weißt, wie sie wirken.
⚡ Und wie du ein komplettes Team fit, robust und sprintfähig hältst, ohne 20 Hantelvarianten und 500 Mobility-Drills.

Das ist keine Episode über „so sieht mein Wochenplan aus“.
Das ist eine über Coaching-Intel­ligenz, Relevanz & Fokus.
Über das Weglassen.
Über saubere Entscheidungen in chaotischen Sportarten.

Wenn du weg willst vom Overengineering
hin zu verständlichen, effizienten, robusten Wochenstrukturen,
dann ist diese Episode Pflicht.

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Weniger Übungen. Mehr Klarheit. Genau darum geht’s.

In dieser Episode lassen wir einmal die ganzen „Übungssammlungen“ hinter uns und gehen dorthin, wo echtes Athletiktraining entsteht: in die Entscheidung.

Zwischen „Was kann ich noch dazu packen?“ und „Was kann ich endlich weglassen?“.

Wir sprechen darüber:

🔥 Warum Sprint immer die Nummer 1 bleibt – egal welche Sportart, egal welcher Kontext.
🧩 Wie du mit nur 10 Übungen ein komplettes Athletiktraining baust, das wirklich funktioniert.
✂️ Wie radikale Reduktion deine Entscheidungen schärft – und warum die meisten Coaches genau daran scheitern.
⚙️ Warum die Methode wichtiger ist als die Übung selbst – und wieso Execution 10× mehr bringt als Variation.
🏃‍♂️ Wie du mit Sprint, Sprüngen, Isometrics und Basics alle relevanten Reize abdeckst, ohne dich in Details zu verlieren.
🩻 Was Übungen wirklich „gut“ macht – Lernzeit, Risiko, Übertrag, Belastung, Kontext.
⏱️ Warum Zeit der größte Feind jedes Athletiktrainers ist – und wie du trotzdem maximale Wirkung erzielst.
🔄 Weshalb weniger Variation am Anfang hilft – und zu viel Variation später alles zerstört.
🧠 Wie du Ursache–Wirkung endlich sichtbar machst, statt im Nebel zu raten.
💥 Und warum selbst Hammerübungen wie Kniebeugen nach einer Zeit mehr Schaden als Nutzen anrichten, wenn du sie blind durchballerst.

Das ist keine Folge über fancy Übungen.
Es ist eine über klare Prioritäten, Systemintelligenz und Coaching, das wirklich funktioniert – auch dann, wenn du nur fünf Minuten Zeit hast.

Wenn du Athletiktrainer, Physio oder Coach bist,
der nicht 100 neue Drills will,
sondern endlich verstehen möchte,
was wirklich zählt und warum –
dann ist das deine Folge.

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