Atemübung & Affirmationen: Ruhe einatmen, Angst ausatmen

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Adventskalender Tag 17
Heute möchte ich mit dir eine kleine Atemübung teilen, die Atem und Affirmationen verbindet. Sie hilft dir, Stress loszulassen und deinem Körper mehr Ruhe zu schenken.Beim Einatmen nimmst du etwas Stärkendes in dich auf – beim Ausatmen lässt du etwas Belastendes los.

Ideen für deine Atemübung
• Liebe einatmen, Stress ausatmen
• Vertrauen einatmen, Selbstzweifel ausatmen
• Mut einatmen, Angst ausatmen
• Zuversicht einatmen, Sorgen ausatmen

Stell dir beim Atmen gerne Farben oder Licht vor, das dich erfüllt – und dunklen Rauch, der alles Belastende aus dir herausfließen lässt. Dein Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu beruhigen.

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💫 Über diese Folge
Perfekt für dich, wenn du …
• eine kurze Atemübung suchst
• Stress oder innere Unruhe loslassen möchtest
• deine Gedanken beruhigen willst
• eine einfache Möglichkeit brauchst, dein Nervensystem zu entspannen