#96 ¿Por qué aparece el insomnio en la menopausia? - Temporada 5

El insomnio es uno de los síntomas más frecuentes —y menos comprendidos— de la perimenopausia y la menopausia. Despertares a las 3 de la madrugada, sueño ligero, sensación de no haber descansado y una mente que no para cuando apagas la luz.Pero hay una pregunta clave que muchas mujeres se hacen en silencio. ¿Por qué aparece el insomnio en la menopausia, incluso cuando “lo hago todo bien”?En este episodio hablamos con la Doctora en medicina del sueño Nuria Roure, para entender qué está pasando realmente con el descanso femenino a partir de los 40, por qué no todo es “culpa de las hormonas” y qué factores —físicos, emocionales y de hábitos— influyen en que el sueño deje de ser reparador.💬 Hablamos de:Por qué el sueño cambia con la edad y durante la perimenopausiaLa relación entre estrógenos, melatonina y cortisolPor qué muchas mujeres se despiertan siempre a las 3–4 de la mañanaLa diferencia entre cantidad de horas y calidad del sueñoPor qué no se puede “recuperar” el sueño perdido el fin de semanaEl papel del estrés, la autoexigencia y la gestión emocional en el insomnioCuándo el insomnio no es insomnio (apneas del sueño en mujeres)Qué hábitos realmente ayudan —y cuáles no— a dormir mejor en esta etapaY por qué el sueño empieza a fabricarse desde que te levantas por la mañanaSi estás en perimenopausia o menopausia y notas que tus noches ya no son como antes, este episodio te ayudará a entender tu cuerpo, bajar la culpa y empezar a ocuparte del descanso desde otro lugar.✨ Este episodio llega de la mano de Serena Body Oil, nuestro elixir ultra hidratante creado especialmente para acompañar los cambios de la piel en la perimenopausia y la menopausia.Porque cuidar la piel en esta etapa no es solo una cuestión estética: también es una forma de calmar el sistema nervioso, bajar revoluciones y cuidar tus emociones.Gracias a sus notas de naranja amarga, lavanda y salvia, Serena Body Oil convierte el autocuidado nocturno en un ritual que prepara al cuerpo para el descanso.👉 Descúbrelo aquí: https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil 👉👩‍⚕️ En este episodio nos acompaña Nuria Roure, Psicóloga y Doctora en medicina del sueño, una de las mayores especialistas en descanso reparador en España.Si quieres profundizar más en su trabajo y en su enfoque sobre el sueño, puedes visitar su web aquí: https://qrcd.org/9fVj👉Si quieres recibir información exclusiva sobre piel, suscríbete a la comunidad PIEL SERENA: https://qrcd.org/9fVn👩‍⚕️ SOBRE MÍSoy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3📱 Instagram: @foodgreenmood🎧 Podcast “Cuida tus hormonas comiendo rico” en Spotify❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita💬 Déjame en los comentarios.