#93 Dopamine Detox: Stoische Strategie für Fokus & Gelassenheit

Hast du heute schon gemerkt, wie dein Daumen wie ferngesteuert zum Bildschirm gleitet? Mehr als hunderte Reize prasseln täglich auf uns ein – Dopamin-Kicks, Push-Nachrichten, Multitasking. Die Folge: Reizbarkeit, Schlafprobleme, Konzentrationsverlust. Eine DACH-Studie zeigt: Zwei Drittel von uns können nicht mehr abschalten. Doch was wäre, wenn die Lösung bereits 2.000 Jahre alt wäre?

Ein Schüler beklagt sich bei Epiktet über seine Fesseln. Der Philosoph lacht. „Nicht die Ketten halten dich – sondern dein Begehren.“ Die wahre Freiheit beginnt nicht durch äußere Kontrolle, sondern durch innere Klarheit. In dieser Folge lernst du, wie stoische Prinzipien wie, Praemeditatio Malorum und die Dichotomie der Kontrolle kombiniert mit moderner Wissenschaft (Social-Media-Pause = weniger Depression, Internet-Block = mehr Fokus) dir ermöglichen, wieder Herr deines Geistes zu werden. Mit überraschend einfachen Hacks trickst du dein Dopamin-System aus – und gewinnst Fokus, Ruhe und Lebenszeit zurück.