#87 - SOFOCOS en la MENOPAUSIA: qué los dispara y cómo aliviarlos

¿Te agobian los sofocos y no sabes por dónde empezar?En este episodio, con la ginecóloga Dra. Luciana Bergamaschi, destapamos “la verdad que nadie te cuenta” sobre los sofocos: qué son, por qué ocurren y cómo abordarlos con calma, evidencia y un plan realista para volver a dormir, sentirte tú y recuperar tu energía.🌿 ¿Qué vas a descubrir?✔️ Qué son los sofocos y por qué aparecen en la (peri)menopausia✔️ Por qué algunas mujeres los viven con mucha intensidad y otras casi no (factores individuales que sí puedes modular)✔️ El papel del sistema nervioso y cómo el estrés puede ser gasolina para los sofocos (y qué hacer al respecto)✔️ Cómo influyen el estilo de vida, el sueño, la alimentación y el movimiento en su frecuencia e intensidad✔️ Opciones ginecológicas con evidencia: terapia hormonal, fitoterapia y enfoques integrativos—ventajas, límites y seguridad✔️ Mitos vs. realidad en formato VERDAD/MENTIRA para que te quedes con lo esencial✔️ La primera acción concreta si sospechas que tus sofocos “no son normales” (paso a paso claro para hoy mismo)💬 Cuéntame en comentarios:

• ¿Qué desencadenante identificas en tus sofocos?
• ¿Qué estrategia vas a probar esta semana (respiración, rutina de sueño, ajuste en cenas, movimiento suave)?

💡 Mensaje para ti

Si aún no has llegado a esta etapa o te da miedo “pasarlo mal”, este episodio te da perspectiva y esperanza: hay caminos, herramientas y acompañamiento. No estás sola💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9

Este contenido es educativo y no sustituye la valoración médica personalizada. Si tus síntomas afectan tu calidad de vida, consulta con tu profesional de confianza.