60 Kreative Meditation: „Arbeitermeditation zum Erholen speziell bei ME/CFS“ (Dauer 27 Minuten)
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60 Kreative Meditation: „Arbeitermeditation zum Erholen speziell bei ME/CFS“ (Dauer 27 Minuten)
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In dieser Episode präsentiere ich dir eine meiner Lieblingsmeditationen und Lieblingsmetaphern bei ME/CFS,
Kennst du das bei ME/CFS? Erholung und Pause sind regelmäßig fällig und du weißt, dass sie dir guttun werden, aber so richtig Lust hast du nicht immer dazu. Um die innere Akzeptanz für Pausen und Erholung zu stärken, habe ich mir diese Meditation ausgedacht. Sie verwendet als Metapher das Arbeiten im Schichtdienst von vielen kleinen Männchen im Körper, die dann immer wieder mal Pause brauchen.
Mir hilft diese Metapher sehr, um besser mit ME/ CFS und dem erhöhten Ruhebedürfnis Frieden zu schließen und besonders auch in Momenten zur Ruhe zu kommen, wo es mir schwer fällt.
Und ich rede auch immer mal so mit dem Vorarbeiter der Männchen außerhalb der Meditation und das hilft mir auch sehr ruhiger zu werden und zu akzeptieren, dass gerade Pause angesagt ist und die Regenerationsschicht ihren Dienst antritt und im Körper aufräumt.
Seit fast zwei Jahren nun höre ich diese Meditation fast täglich vor meiner Siesta und je öfter ich sie höre, umso schneller und leichter entspanne ich mich (und falls es schwieriger ist, gibt es ja dann noch den freien inneren Dialog mit dem Vorarbeiter, der mich dann meist beruhigt…).
Und auch wenn ich mal so gar keine Lust auf Entspannung habe, obwohl ich eigentlich total fertig bin, dann sage ich mir: „Diese halbe Stunde liegst du einfach da mit der Meditation und lässt die Regenerationsschicht arbeiten und dann geht es für dich weiter mit der aktiven Schicht und du machst wieder etwas, versprochen.“ Das finde ich leichter, als einfach nur so dazuliegen und zum Beispiel auf den Atem zu achten.
Probiere es aus, ob auch dir diese Metapher hilft oder lass dich zu einer anderen inspirieren!
Ich wünsche dir eine erfolgreiche und erholsame Regenerationsschicht und danach eine schöne und befriedigende aktive Schicht!
Schlagwörter:
ME/CFS
Meditation
Mindfulness
Entspannung
Stressreduktion
Krankheitsbewältigung