#52 Externalización Parte 2 – Libera tu RAM mental y duplica tu productividad

¿Te cuesta recordar todo, vivís apagando incendios y tu cabeza está “al borde del overflow”? 🧠🔥

En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo la externalización cognitiva (parte 2) libera tu memoria de trabajo y potencia tu productividad.

En este episodio descubrirás

• Qué es la externalización cognitiva y por qué importa en TDAH
• Cuándo usar papel, apps (Todoist, Trello) o ambos para “sacar” info de tu mente
• Cómo armar un entorno que minimice distracciones y frene impulsos
• Estrategias de time-blocking y protocolos que convierten planes en tareas concretas

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Capítulos

(00:00) Externalización Cognitiva en TDAH: qué es y por qué importa.

(04:30) Herramientas: del papel a Todoist y Trello.
(10:20) Entorno productivo: reducir distracciones y controlar impulsos.
(16:50) Protocolos y time-blocking: planifica y completa sin estrés.

IMPORTANTE

Este contenido es solo con fines educativos y no reemplaza la evaluación, diagnóstico o consejo médico profesional. Si tenés dudas sobre tu situación particular, consultá con un profesional de la salud antes de aplicar cualquier estrategia mencionada.