5 Fitness-Mythen, die dich ab 40 ausbremsen (Kraft vor Cardio, Carbs am Abend & Co.)
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5 Fitness-Mythen, die dich ab 40 ausbremsen (Kraft vor Cardio, Carbs am Abend & Co.)
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Die Wahrheit über Fitness jenseits der 40: Max und Christian räumen mit den größten und hartnäckigsten Irrtümern auf, die dich davon abhalten, stark, fit und voller Energie zu sein.
Du läufst, ernährst dich „gesund“ und trotzdem stagnierst du? Keine Sorge, du bist nicht allein. Ab 40 ändern sich die Regeln. Wir zeigen dir, welche fünf Fitness-Mythen du sofort begraben musst, um endlich echte Fortschritte in Sachen Kraft, Gesundheit und Langlebigkeit (Longevity) zu machen.
In dieser Folge lernst du:
Mythos 1: Warum Cardio nicht der Schlüssel zur Fitness ist – und warum du ab 40 mehr auf die Hantelbank als aufs Laufband musst.
Mythos 2: Die Wahrheit über Kohlenhydrate am Abend. Dein Körper hat keine Stoppuhr! Wie Carbs dir helfen, besser zu schlafen und Muskeln aufzubauen.
Mythos 3: Schwere Gewichte sind gefährlich. Das Gegenteil ist der Fall: Wir erklären, wie richtiges Krafttraining deine Gelenke schützt und dich stärker macht.
Mythos 4: Das Problem mit „Viel hilft viel“. Warum Regeneration dein wichtigster Muskel ist und drei Trainings-Einheiten pro Woche oft effektiver sind als sechs.
Mythos 5: Die „Männerkrankheit“, alles allein schaffen zu wollen. Wann ein Coach (oder ein externer Blick) der effizienteste Weg zum Erfolg ist.
Raus aus der Stagnation, rein in deine beste Form!
Hosts: Max & Christian Thema: Krafttraining, Ernährung, Regeneration, Longevity