35. Tapering: Cómo llegar fresco y rápido a la línea de salida.
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35. Tapering: Cómo llegar fresco y rápido a la línea de salida.
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Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering, esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera.
Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición, y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás.
Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga, qué rutinas mantienen, y los mejores consejos para llegar a la línea de salida frescos, confiados y listos para darlo todo en Valencia. 🏁🔥
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