#304: Meer sets of harder trainen? Wat de wetenschap écht zegt over spiergroei

Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze aflevering bespreken we wat de wetenschappelijke literatuur daadwerkelijk laat zien over trainingsvolume, nabijheid tot falen en hypertrofie. We maken onderscheid tussen wat consistent wordt gevonden, waar het bewijs conflicteert en welke methodologische beperkingen vaak worden genegeerd. Tot slot bespreken we welke conclusies je wél kunt trekken voor je training — en welke niet.

Links:

👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl

Alles over TRAININGSVOLUME

Alles over intensiteit en RPE

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): [phone]

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? [e-mail]

Podcaststudio: KUDO MEDIA