3 sistemas infalibles para parar la Mente

🧘‍♂️ ¿CÓMO PARAR TU MENTE para Dormir Mejor? | 3 Técnicas para Calmar Pensamientos¿Te cuesta dormir porque tu mente no se detiene?¿Vuelves a repasar el día una y otra vez cuando apagas la luz?Durante años me pasaba lo mismo.Hoy, por fin, sé cómo parar mi mente y dormir en paz.Y en este vídeo te lo cuento, paso a paso.Te explico 3 técnicas sencillas y poderosas que me han ayudado a calmar mis pensamientos antes de dormir:📝 Escritura inconsciente: vuelca tus emociones en un papel antes de acostarte y deja tu mente libre.🌬️ Respiración para la calma: un patrón de respiración guiado que baja tus pulsaciones y relaja tu sistema nervioso.🧘‍♀️ Meditación guiada: al final del vídeo te guío por una práctica que tranquiliza tu mente y te prepara para el descanso.💌 ¿Quieres más consejos como estos?Apúntate a mi newsletter semanal enhttps://armandomaseda.com/Cada domingo recibirás un mensaje manuscrito con herramientas y reflexiones para mejorar tu vida y tu descanso.🎧 Escucha también el podcast en Spotify:https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t📲 Sígueme en Instagram:https://www.instagram.com/armando.maseda#PararLaMente #DormirMejor #Descanso #EscrituraTerapéutica #RespiraciónConsciente #Meditación #HábitosSaludables #SueñoReparador #Mindfulness #1SueñoExtraordinario00:00 Inicio00:42 Funcionamiento Cerebro02:10 Método 1: Escritura inconsciente04:23 Método 2: Respiración para la calma05:40 Método 3: Meditación07:19 Cuando usar cada método08:12 Explicación para hacer la respiración10:05 Respiración 4-4-6-211:51 Explicación para la meditación13:00 Empieza la Meditación13:30 Respiración de colores14:14 Número bonitos16:35 Escáner corporal19:33 Sentidos conscientes23:13 Lugar de Paz24:30 Mi web