#285 Sauna zerstört deinen Schlaf: Meine krasse Hot-Tub-Nacht (mit Oura-Daten)

Sauna ist gesund – aber kann sie deinen Schlaf aeigentlich zerstören? In dieser Folge erzähle ich dir meine krasse Hot-Tub-Nacht aus Dänemark: 40° im Wasser, Sterne, „maximale Entspannung“… und danach bis 3 Uhr wach. Am nächsten Morgen dann der Schock im Oura-Ring: Ruhepuls deutlich höher als sonst, HRV komplett im Keller. (Körper kaputt?)

Du erfährst, warum Wärme am Abend (Sauna/Hot Tub) deinen Körper zwar mental runterfahren lässt, dein Nervensystem aber trotzdem auf „arbeiten“ stehen kann – und welche Fehler viele machen, wenn sie Sauna direkt vor dem Schlafen nutzen. Plus: meine klaren Praxis-Regeln zu Timing, Dauer und Intensität, damit Sauna deinen Schlaf verbessert statt sabotiert.

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