心靈書架 # 27『 如何重啟人生，活出美好？Part 2 』

您好，您這個禮拜過得好嗎？讓我們繼續來探討重啟人生這本好書4.我們要返樸歸真「成功」帶來的滿足感為何難以持久？ 我們該如何重新調整人生方向，活出更有意義的下半場？人生願望清單（bucket list）的概念雖然流行，卻往往帶來誤導。許多人以為完成某些夢想、達到某些目標，就會獲得永久的幸福與滿足。然而，這種滿足感通常是短暫的。實際上，當我們達成一個目標，很快就會轉向下一個，這就是心理學中的「享樂適應（hedonic adaptation）」：當我們習慣於所擁有的，然後就開始不再感到快樂。因此，作者提醒我們不要把「完成願望清單」當成通往幸福的保證，而是要問：「 在這些願望的背後，我真正追求的是什麼？」哲學家湯瑪斯‧阿奎那（Thomas Aquinas）描述世界有四大誘惑，分別是財富、權力、享樂和榮譽，當中我們最渴望的是哪一項？我們是否把它當成衡量人生成功的唯一標準？其實這四項看似吸引人，卻都無法帶來真正持久的幸福，因為它們都是外在的認可，而非內在的價值。但是為什麼我們努力所得到的成就感，帶給我們的滿足感，很難持久？關鍵在於：我們的大腦會對「成功的刺激」上癮。每次獲得掌聲或讚美，就像吃糖一樣，讓我們短暫興奮，但不久後又渴望更多。這種慣性讓我們不斷追逐新的成功，但回報卻越來越小，就像喝越來越多的咖啡，卻越來越提不起精神。這也是為什麼許多成就非凡的人，在中年後反而會感到很空虛的原因，因為外在成就帶來的快樂無法填補內在的缺乏。此外，根據心理學研究顯示：「人們對於失去的恐懼，大於對於獲得的喜悅。」這叫作「損失厭惡」（loss aversion）。例如：如果我們。突然失去原有的社會地位或頭銜，我們會比獲得一個新的榮譽時更強烈地感到痛苦。同時，比較心理也讓我們難以自處：我們不只與過去的自己比較，也不停和他人競爭。例如：同事升官了，自己卻被忽略；朋友受邀去做演講，而自己沒有這種機會等。這些都會讓我們陷入「永無止境的競爭循環」，無法活出真正的快樂。作者提醒我們，當我們走到了人生下半場，關鍵不是加法，而是減法，要減去不必要的追求、社交、目標與壓力，把時間與心力留給真正重要的事。這不只是在做生活的簡化，更是一種優先順序的調整，讓我們把有限的時間與精力，投資在能帶來長期滿足的事物上，例如：與家人的關係、自我靈性的追求與內心的平靜。許多人的職業生涯都圍繞在：「我擁有什麼？」，例如我有多少錢？我有多少頭銜？我有幾間房子？但作者建議我們要轉向更根本的問題：「我們為什麼做這些事？我們想成為怎樣的人？」這樣的反問，能幫助我們從「做什麼」的層次，提升到「成為什麼樣的人？」的層次。也能幫助我們脫離成就的上癮模式，重新找到內在驅動力。我們很習慣於思考著，我們接下來要做什麼，未來要做什麼，我們都很熟悉「人生願望清單」：想去哪裡旅行、想完成什麼、想要成為什麼。但布魯克斯建議：不妨寫一張『不要再做的清單」。例如：1）我不再參加無意義的社交活動。2）我不再追求別人對我的稱讚。3）我不再讓工作上的成就來定義我的價值。這些「不要再做的清單」，可以幫助我們從「加法的人生」轉向於「精緻的人生」。其實「偉大」並不一定是要聲名遠播、功成名就，而是可以選擇在平凡中經歷內在的豐盛。這是退一步，不再與世界爭高下，而是在小事上用心——投注心力在家庭、工作的夥伴、信仰、幫助別人上面，不要再把目光放在舞台中央，而是轉向與自我生命的成長。不再問「我還能再得到什麼？」，而是要問「我還能再給出什麼？」。這樣的觀念轉換，才是真正的「反璞歸真」，可以幫助我們從希望獲得功成名就的執著中釋放出來，邁向更自在、更有意義的下半場人生。5.我們要思考人生是有終點的死亡雖然會帶走一個人的生命，但是當一個人意識到自己生命是有限的時候，反而能夠幫助他活出真正的生命，雖然每個人都希望自己能夠永遠的活下去，但是能夠永遠活下去真的會比較好嗎？史威夫特（Jonathan Travels)在《格列佛遊記》一書中提到一個非常值得讓人好好思考的故事，故事的主角格列佛在一個國度當中，看到有一個民族，這群人看上去與常人無異但是唯一的區別是他們的壽命無限，原本格列佛非常羨慕他們，...