2 Meditazione del posto sicuro

La pratica del "Posto Sicuro" è un esercizio di mindfulness pensato per aiutare a creare uno spazio mentale di benessere e agio dentro di sé. L'obiettivo è quello di attivare il pensiero positivo e risvegliare le risorse interiori per affrontare emozioni e difficoltà in modo più sereno. Durante l'esercizio, si invita la persona a immaginare un luogo speciale e sicuro, un posto in cui si sente completamente a suo agio, protetta e in pace. Questo posto può essere reale o completamente immaginato, ed è un luogo dove la mente può ritirarsi in qualsiasi momento per trovare calma e comfort. L'immagine di questo posto sicuro viene arricchita con dettagli sensoriali: si può visualizzare come appare il luogo (una spiaggia, una foresta, una stanza tranquilla), come profuma l'aria, quali suoni si sentono (il fruscio delle foglie, il rumore del mare), o quale sensazione tattile si prova (la morbidezza di una coperta, di un cucciolo di cane o gatto, la brezza sulla pelle). Inoltre, si possono includere anche elementi positivi come persone care, cibi che piacciono, e tutto ciò che genera una sensazione di sicurezza e felicità. Questa pratica aiuta a concentrarsi sul presente, a ritrovare momenti di serenità e a rafforzare le capacità di resilienza e di autoregolazione emotiva, favorendo uno stato di calma che può essere richiamato in qualsiasi momento.