#198 Bergab stark: So werdet ihr besser im Downhill – inklusive geführter Mental-Session
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#198 Bergab stark: So werdet ihr besser im Downhill – inklusive geführter Mental-Session
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In dieser Folge geht’s bergab – im besten Sinne! Ich zeige euch, wie ihr besser und sicherer bergab lauft, ohne Schmerzen oder Angst. Ihr erfahrt, was beim Downhill-Laufen wirklich im Körper passiert, warum der Repeated-Bout-Effect euch langfristig schützt und wie ihr mit der richtigen Technik, Atmung und Blickführung mehr Kontrolle und Flow bekommt. Außerdem: eine exklusive mentale Flow-Session – eine geführte Visualisierung, mit der ihr euren nächsten Downhill schon im Kopf trainiert. Perfekt, um Selbstvertrauen und Lockerheit auf den Trails zu gewinnen.
Ihr lernt in dieser Folge:
✅ Warum bergab laufen kein „Gratis-Gefälle“ ist, sondern gezieltes Training braucht
✅ Wie ihr Knie, IT-Band und Quadrizeps schützt
✅ Wie ihr Angst beim Downhill abbaut und euren Flow findet
✅ Wie ihr durch mentale Techniken sicherer und schneller werdet
Ob Trailrunner, Ultraläufer oder Straßenläufer mit Bergambitionen – diese Folge macht euch bergab stark.
Jetzt reinhören, mentale Flow-Session mitmachen und beim nächsten Lauf den Berg mit ganz neuen Augen sehen.
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