19. Trening siłowy w ciąży i po porodzie – jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie

🤰💪 Trening w ciąży i po porodzie – jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie?
Wokół aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie narosło mnóstwo mitów. Czy w pierwszym trymestrze można trenować? Jakie ćwiczenia są bezpieczne po cesarce? Czy trzeba mieć zgodę lekarza? A może lepiej „odczekać swoje”?

W tym odcinku Dagmara Mucha rozmawia z Dominiką Groń o tym, jak podejść do ruchu w okresie okołoporodowym bez strachu i presji, ale za to z głową.

Z odcinka dowiesz się m.in.:
✅ Czy trzeba ćwiczyć w pierwszym trymestrze
✅ Jak dopasować aktywność do zmieniającego się ciała
✅ Od czego zacząć powrót do ruchu po porodzie
✅ Jakie ćwiczenia naprawdę wspierają regenerację
✅ Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej
✅ Dlaczego nie warto porównywać się do innych mam

To rozmowa dla każdej kobiety, która chce zadbać o siebie – na swoich zasadach. 🎧