# 19 - Tracker, Gadgets, Wearables. Hilfreich für den Schlaf oder ein Störfaktor?

Sie heißen Oura, Garmin, Fitbit, Apple Watch, Whoop & Co. und versprechen, deinen Schlaf nicht nur in Zahlen zu fassen, sondern ihn zu verbessern!
Doch messen sie wirklich, was sie vorgeben? Oder führen sie uns in die Falle der sogenannten „Orthosomnie“ – der Schlaflosigkeit durch ständige Selbstoptimierung?

In dieser Folge erfährst du:

• Was genau Schlaf-Tracker eigentlich messen

• Wo die Grenzen der Technologie liegen

• Was Studien über die psychologische Wirkung von Tracking zeigen

• Wann Wearables tatsächlich hilfreich sein können.

• Und warum echte Schlafkompetenz nicht aus einer App kommt

💡 Wenn du verstehen willst, wie du Technik bewusst nutzen kannst, ohne dich von ihr bestimmen zu lassen, ist diese Folge dein Reality-Check.

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🔗 Wissenschaftliche Quellen & weiterführende Links

• Baron KG et al. (2017): Orthosomnia: Are Some Patients with Insomnia Complaining of Poor Sleep Because of Sleep-Tracking Devices? – Journal of Clinical Sleep Medicine.
  https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.6472

• Liang Z et al. (2022): Consumer-grade wearable device for sleep monitoring: systematic review. – JMIR mHealth and uHealth.
  https://mhealth.jmir.org/2022/4/e34362/

• de Zambotti M et al. (2019): The Boom in Sleep Technology: The Validation Problem. – Sleep.
  https://academic.oup.com/sleep/article/42/7/zsz135/5520146

• Chinoy ED et al. (2021): Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. – Sleep Health.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33965578/

• Mindell JA & Leichman E (2020): How sleep tracking can affect behavior and perception. – Sleep Health Journal.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32035773/