15. 更年期に絶対やっちゃダメなこと（後半）

今回のエピソードでは、「更年期に悪化させてしまうNG習慣」について、生活習慣の面から詳しくお話ししています。
食事編に続く後半として、更年期を快適に過ごすために避けたいポイントをご紹介！

こんなこと、お話ししています👇

運動不足はNG！： 筋力低下が引き起こすリスクとは？「NEAT」の活用も鍵！

睡眠不足・寝る前のスマホ使用：更年期特有の不調と“ブルーライト”の深い関係。

ストレスを無視しない！： 呼吸とリラックスの習慣が、ホルモンバランスを守る鍵に。

健康診断を受けないのは大問題：骨密度・ホルモン・心血管系のチェックはマスト！

HRT（ホルモン補充療法）を避けるのはもったいない！：正しい情報を得て、自分に合う選択肢を見つけよう。

カフェイン・アルコール・喫煙に要注意：更年期に影響を与える3大習慣を見直して、体にやさしく。

更年期は“我慢の時期”ではなく、“自分と向き合うチャンス”。今日からできる小さな一歩で、未来の健康が変わります。ぜひ、最後までお聴きください。

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