15-Minuten-PMR / PME Progressive Muskelentspannung für tiefe Ruhe
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15-Minuten-PMR / PME Progressive Muskelentspannung für tiefe Ruhe
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In dieser Mind-Marvels-Session erwartet dich eine wohltuende 15-minütige Progressive Muskelentspannung, die dir hilft, körperliche Anspannung zu lösen, deinen Atem zu beruhigen und dein Nervensystem zu entspannen.
Gemeinsam aktivieren und lockern wir nacheinander:
• Arme & Hände
• Gesichtsmuskulatur
• Nacken & Rücken
• Gesäss, Bauch & Beine
Die Anleitung ist warm, ruhig und achtsam gesprochen – perfekt für zwischendurch, zum Ausklang des Tages oder immer dann, wenn du dich nach mehr Klarheit und innerer Ruhe sehnst.
Was diese Session dir schenkt:
• eine geführte Ganzkörper-Entspannung• bewusstes Atmen für mehr Gelassenheit• ein spürbares Loslassen von Stress• achtsame Körperwahrnehmung• einen klareren, entspannteren Geist
Gönn dir diesen Moment nur für dich.