111.Så får du vanor att fastna!

I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric varför vissa vanor – trots goda intentioner – aldrig riktigt fastnar. De går på djupet i vanliga orsaker till detta, som att ribban sätts för högt, att man försöker bygga en vana man inte innerst inne vill ha, eller att man saknar tydlig planering och triggers. De tar också upp praktiska exempel: sänggående, att komma i tid, och att förbereda sig i god tid inför deadlines – och ger förslag på hur man kan felsöka och bygga upp hållbara rutiner.

Genom att sätta rätt nivå, tänka i små steg, använda belöningar och våga testa nytt, kan vanor som tidigare varit svåra plötsligt börja fastna.

Shownotes:

• Vanliga orsaker till att vanor inte fastnar
• Skillnaden mellan “borde”-vanor och verklig motivation
• Att sätta ribban för högt – och hur man justerar
• Sänggående och varför det ofta rinner ut i sanden
• Att komma i tid – hur du bygger in triggers och belöningar
• Att börja tidigare med förberedelser: skapa positiva känslor kring det
• Vikten av att belöna sig själv för små steg framåt
• Hur du kan göra vardagsuppgifter roligare och mer effektiva

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.