第104夜：サウナで快眠!? 究極の整い術と『オロポ』後の血糖値スパイク注意報

サウナや岩盤浴は、本当に深い眠りをもたらすのか？

今回は、温活ブームの裏側にある「睡眠の科学」と、リカバリー食に潜む落とし穴を特集します。

【快眠のためのサウナ・温活戦略】

整うメカニズム：サウナ後の深部体温の急激な下降が、脳に休息のサインを送り、深い睡眠を誘う科学的根拠を解説。

初心者注意報：運動不足の方や初めての方へ。のぼせや立ちくらみを避ける安全な入り方と、食事のタイミング（空腹・満腹の危険性）について。

最大の落とし穴：流行の『オロポ』など高糖質なドリンクが、サウナ後の体で『血糖値スパイク』を引き起こし、せっかく整った自律神経と睡眠の質を台無しにするメカニズムを解説。

リカバリー術：最高の快眠に繋げるための、賢い水分・糖質コントロール法。

サウナを単なるリフレッシュで終わらせず、最高の睡眠につなげましょう！

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