10 Suspiros Fisiológicos + Relajación Profunda para Dormir (15 min)
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10 Suspiros Fisiológicos + Relajación Profunda para Dormir (15 min)
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Si tu mente sigue acelerada cuando apagas la luz, esta práctica es para ti. Iniciamos con 10 suspiros fisiológicos para reducir la activación en minutos y seguimos con una relajación corporal progresiva para liberar tensión muscular y mental.
Es una secuencia estructurada que le enseña a tu cuerpo a cambiar de modo: de alerta a descanso.
Hazla todas las noches para dormir.
Descansa profundamente.
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Gracias por tu práctica.
- Andrés Acevedo.
#sleep #breathwork #relaxation