1/6 La soglia aerobica

👉🏻 La soglia aerobica è quella intensità che può essere mantenuta per circa due ore, ed è importante per definire la nostra capacità aerobica, ovvero la grandezza del "serbatoio" che abbiamo a disposizione e che possiamo riempire di energia aerobica

In questa puntata cercherò di spiegarvi perché è importante avere una buona soglia aerobica in chi pratica discipline di endurance 🚴🏻‍♀️

Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

📚Bibliografia

D'Alleva, M., et al., Effects of 24-week Polarized Training vs. Threshold Training in Obese Male Adults. Int J Sports Med, 2024. 45(4): p. 282-291.

Giovanelli, N., et al., Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities? Eur J Appl Physiol, 2023.

Giovanelli, N., et al., Do poles save energy during steep uphill walking? Eur J Appl Physiol, 2019. 119(7): p. 1557-1563.

Giovanelli, N., et al., Pole Walking Is Faster but Not Cheaper During Steep Uphill Walking. Int J Sports Physiol Perform, 2022: p. 1-7.

House, S. and S. Johnston, Allenarsi per un nuovo alpinismo. 2020: Mulatero Editore.

House, S., S. Johnston, and K. Jornet, Allenarsi per gli sport di montagna. 2020: Mulatero Editore.