エリートアルペンスキーヤーは連続して滑走を行っても、神経筋活動（筋肉を動かす神経の働き）に大きな変化が見られないことが明らかにななっています。これは、トップレベルのスキーヤーが高い安定性を持ち、疲労に強いことを示しています。

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このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。

オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。

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今回はエスチャレンジのプログラムサポートサービスをご利用されている一條さんにインタービューさせて頂きました。社会人スキーヤーはお仕事とトレーニングを両立していくのは非常に大変です。実際にどのくらいの時間をトレーニングに割いているのか、どんなトレーニングをしているのか、インタビューさせて頂きました。

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2024年、イタリア・ミラノ工科大学でアルペンスキー選手18名のカラダの中の水分バランスを測定し、体内の細胞内水分量が多いほど、力の出し方（力発揮率）が高いことが判りました。

熱中症予防として水分補給の他に塩分（ナトリウム）の摂取が推奨されていますが、細胞内水分量を高めるためには、カリウムが重要となります。

ナトリウムやカリウムなど、電解質はバランスが非常に重要。スキーヤーが水分摂取で気をつけるべきポイントを解説します。

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スキーヤーの皆さん、こんにちは。

S-CHALLENGE Training Program Works代表・フィジカルトレーナーの飯島庸一です。

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柔軟性（フレキシビリティ）は関節も大きく関係していますが、筋肉の柔軟性が主体です。可動性（モビリティ）は自由かつスムーズに動かせる能力を指します。

可動性は柔軟性、可動範囲、ストレングス、コーディネーション、バランス、神経系内の運動制御などの多岐にわたる要素を含んでいます。

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スキーが大好きな皆さん、こんにちは！

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「オフトレでスキーを上手くする」、「コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる」、をミッションとして、スキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。

サポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューもおこない、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。

あなたのオフシーズンのトレーニングの質を高めるヒントになれば嬉しいです。

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個別にトレーニングプログラムを作成・配信するサービス「プログラムサポート」を利用されている社会人スキーヤーの鈴木さんにインタビューさせて頂きました。

なぜ一生懸命オフトレをされるようになったのか、オフシーズンはどのくらいトレーニングしているのか、同年代のスキーヤーの皆様の参考に、そして刺激になれば幸いです。

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大人スキーヤーは自分のポテンシャルを増やす・高めるトレーニングよりも、今自分が持っているフィジカルをスキーに適切に伝える能力の方が重要と考えています。

自分のフィジカルを70しかスキーに 伝えることができなければ、70を100に増やしていったとしても、スキーに伝えることができるのは70なので、雪の上でのパフォーマンスに変化をもたらす事は難しいです。

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私のクライアントさんから、「筋パワーを高めたい」「ミドルパワーを向上させたい」というリクエストを多くもらいます。

スキーは他のスポーツと少し違った力の発揮パターンをしていることが判っています。スキーの滑走動作を考慮し、「特異性の原則」を考えると、筋パワーやミドルパワー向上よりもより効果的なトレーニングの仕方があります。

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スキーヤーなら切れのあるカービングターンを精度高く出来るようになりたいですよね。切れのあるターンをするために、どんなカラダにしていけば良いのか、どんな能力が必要なのか。2024年インスブルック大学がオーストリアのトップスキーヤー達を分析していますので、その内容をシェアします。

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この「聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト」はオフトレでスキーを上手くする、コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる、をミッションとしてスキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。

またサポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューでは、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。

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