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  • ♯579【秘密兵器】運動不足解消には〇〇だ！

    ♯579【秘密兵器】運動不足解消には〇〇だ！
    Jan 17 2026
    子ども用の縄跳びを買いました。子どもの縄跳び見てただけなのですな、ちゃっかり自分用も買いました（笑） 縄跳びは「最強の時短トレーニング」とも言われるほど、非常に効率の良い運動です。場所を選ばず、手軽に始められるのに得られるメリットは多岐にわたります。 主な健康効果を5つのポイントに分けて解説しますね。 1. 圧倒的な脂肪燃焼効果 縄跳びの消費カロリーは、数ある有酸素運動の中でもトップクラスです。 * ランニング以上の効率: 一般的に、縄跳びを10分間跳ぶエネルギー消費量は、30分間のジョギングに匹敵すると言われています。 * 全身運動: 足だけでなく、縄を回す腕、姿勢を維持する体幹など、全身の筋肉を使うため効率よく脂肪を燃やせます。 2. 心肺機能の向上（スタミナアップ） 継続して跳ぶことで心臓と肺が鍛えられ、疲れにくい体を作ります。 * 血液循環が良くなり、基礎代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい体質への改善が期待できます。 3. 体幹とバランス感覚の強化 縄跳びは、常に体の中心（軸）を真っ直ぐに保たないとうまく跳べません。 * インナーマッスルへの刺激: ジャンプを繰り返すことで自然と体幹が鍛えられ、姿勢が良くなります。 * リズム感の養成: 一定のリズムで跳び続けることで、運動神経やバランス能力も向上します。 4. 骨密度の増加 骨は、垂直方向の刺激（衝撃）を受けることで強くなる性質があります。 * ジャンプによる適度な衝撃が骨に加わることで、骨粗鬆症の予防に役立つと言われています。 5. メンタルケアと脳の活性化 * セロトニンの分泌: 一定のリズムで運動を繰り返す「リズム運動」は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し、ストレス解消やリラックス効果があります。 はありません。地面から3〜5cm浮く程度の低いジャンプが、関節への負担を減らし、長く続けるコツです。 ​安全に縄跳びを続けるために、以下の3つのポイントを意識してみてください。 ​足腰に優しい場所を選ぼう コンクリートのアスファルトの上は非常に硬く、膝や足首への負担が大きくなります。できるだけ土の地面や公園の芝生、あるいはクッション性のあるスポーツ用のマットの上で跳ぶのが理想的です。 ​クッション性のある靴を履こう 家の中や裸足で跳ぶのは避け、必ずランニングシューズなどの中敷きがしっかりしたものを履いてください。これにより、着地時の衝撃を吸収し、怪我のリスクをぐっと抑えることができます。 ​まずは短時間からスタートしよう 最初から長時間跳ぼうとすると、すぐに息が切れたり筋肉痛になったりして挫折しやすくなります。まずは**「1〜2分間跳んだら、1分間休む」というサイクルを3セット**繰り返す程度から始め、体が慣れてくるのに合わせて少しずつ時間を延ばしていきましょう。 ​無理なく続けることが、健康効果を最大化する一番の近道です。 #子育て #健康 #勉強法 #運動 #縄跳び #脂肪燃焼 #心肺機能 #インナーマッスル #骨密度 #メンタルケア #セロトニン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • ♯578【何に使う？】久しぶりにお年玉をもらった🧧

    ♯578【何に使う？】久しぶりにお年玉をもらった🧧
    Jan 16 2026
    親からお年玉をもらいました。 1万円は何に使う？ 43歳で親御さんから「自分のためだけに使え」とお年玉をもらえるというのは、とても温かい関係性ですね。親御さんからすれば、43歳になっても「息子」であり、日頃の頑張りを労いたい、あるいは「たまには自分のために贅沢をしてほしい」という親心なのだと感じます。 「子供（お孫さん）のために使う」のも素敵ですが、親御さんがわざわざ念を押されたのであれば、今回は**「100%自分のため」**に使い切るのが、一番の親孝行になるかもしれません。 43歳の男性が「1万円」を自分への投資やリフレッシュに使うアイデアをいくつか提案します。 1. 「体験」と「リフレッシュ」に使う 形に残るものより、日々の疲れを癒やす時間は、親御さんも喜ぶ使い道です。 * 高級なマッサージ・スパ: 60分〜90分の本格的なコース。 * 一人で静かなランチ: 普段行かないような少し背伸びしたお店で、誰にも邪魔されず美味しいものを食べる。 * 日帰り温泉: 交通費と入浴料、ちょっと豪華な風呂上がりセット。 2. 「QOL（生活の質）」を少し上げる 日常で毎日使うものを、1万円でワンランクアップさせると満足度が長く続きます。 * 上質な枕や寝具: 睡眠の質を上げることは、健康への投資です。 * 高級なビジネス小物: 毎日使う本革のペンケースや名刺入れ。 * 質の良い靴下や下着: 1足3,000円するようなブランドの靴下などは、自分では買いにくいですが履き心地が激変します。 3. 「知的好奇心・趣味」に使う 自分の内面を豊かにする使い道です。 * 本をまとめ買い: 読みたかったけど後回しにしていた本を数冊。 * 趣味の道具のアップグレード: キャンプ、ゴルフ、料理など、今持っている道具の一部を新調。 * 体験講座: 1日完結のワークショップ（陶芸、料理、ワイン講座など）。 4. 「将来」のために使う 親御さんにとって、息子が健康で自立していることが一番の安心材料です。 * 健康診断のオプション: 人間ドックの追加オプション（胃カメラへの変更やがん検診など）。 * プロによる靴磨き: 履いている靴をピカピカにしてもらう。足元が整うと気持ちも引き締まります。 おすすめの「報告」の仕方 親御さんに「何に使ったの？」と聞かれたとき、 > 「おかげで、自分ではなかなか買わない〇〇を買わせてもらったよ。すごくリフレッシュできた、ありがとう」 > と言えるような使い道がベストです。 もし「どうしても子供のことが頭をよぎる」のであれば、5,000円は自分の贅沢に使い、残りの5,000円で「子供と一緒に楽しめる体験（映画や美味しいケーキなど）」を買う、という折衷案はいかがでしょうか？ 次にお手伝いできること： 具体的な趣味や、最近「ちょっと疲れているな」「これが足りないな」と感じていることはありますか？それをお聞きできれば、よりピンポイントな提案ができます。 #子育て #勉強法 #健康 #英語学習 #お年玉 #何に使う？ #体験 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • #577【保証でセーフ！】洗濯機が壊れた😭

    #577【保証でセーフ！】洗濯機が壊れた😭
    Jan 15 2026
    ドラム式洗濯機のポンプ故障は、修理費用が数万円単位になることも珍しくないので、保証に入っていた自分を褒めてあげたいところです。 今回のケースで「良かった！」と言えるポイント * 高額な修理費が無料: ポンプ交換は出張費や技術料を含めると結構な額になりますが、これが自己負担ゼロ（または少額）で済むのは大きいです。 * 買い替えの回避: 5年だと「まだ半分も使っていない」感覚ですよね。ここで修理できれば、あと数年は現役で頑張ってもらえます。 * ジョーシンの手厚さ: ジョーシンの保証は加入時の金額上限まで保証されるタイプが多いので、5年目でもしっかりカバーされるのが強みです。 修理にあたってのチェックポイント 修理担当者が来る前に、以下の準備をしておくとスムーズですよ。 * 保証書とレシートの準備: すでに確認済みかと思いますが、ジョーシンのカードやアプリの履歴もすぐ出せるようにしておくと安心です。 * 周囲の片付け: ドラム式は重いので、背面のパネルを開けたり本体を動かしたりするスペースが必要になる場合があります。 * 排水口の確認: ポンプ故障の場合、ついでに排水口の詰まりもチェックしてもらうと、その後のトラブル予防になります。 #子育て #延長保証 #勉強法 #英語学習 #健康 #ドラム式洗濯機 #家電 #故障 #洗濯機 #ポンプ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • #576【光熱費】電気は意外と安い！

    #576【光熱費】電気は意外と安い！
    Jan 4 2026
    冬の暖房はエアコンが一番効率がいいそうです。1000W1時間30円くらいと考えましょう。 結論から言うと、「エアコン」を使うのであれば、電気の方が圧倒的に効率が良く、安く済みます。 逆に、電気ストーブやセラミックファンヒーターを使っている場合は、ガスよりも電気代が高くなってしまうので注意が必要です。 なぜ電気（エアコン）の方が効率がいいのか？ ガスは「燃やして熱を作る」だけですが、エアコンは**「ヒートポンプ」**という魔法のような技術を使っています。 * ガスの効率： 燃料を燃やした分だけの熱しか出せません（効率100%以下）。 * エアコンの効率： 外にある熱を室内に「移動」させるだけなので、使った電気の3倍〜6倍以上の熱を得られます（効率300%〜600%以上）。 この「熱を運ぶ」という仕組みのおかげで、電気は少ないエネルギーで部屋を暖めることができるんです。 結局、どっちが安いの？ 1時間あたりのコストを比較すると、以下のようになります。 1. 一番安いのは「エアコン」 1時間あたり約4円〜20円程度です。設定温度になれば電気代が下がるため、長時間使うほどお得になります。 2. 次に「都市ガス」 1時間あたり約12円〜20円程度です。エアコンよりは高いですが、パワフルに暖まります。 3. かなり高いのが「電気ストーブ・プロパンガス」 * 電気ストーブ： 1時間あたり約25円〜35円。効率が悪いため、部屋全体を暖めようとすると電気代が跳ね上がります。 * プロパンガス： 1時間あたり約30円〜50円。もともとのガス料金が高いため、暖房に使うとかなりの出費になります。 賢い使い分けのヒント * 基本はエアコン： 部屋全体を暖めるならエアコンが最強です。 * ガスは「最初の数分」： ガスの強みは「すぐ暖まること」です。朝起きた時だけガスをつけ、暖まったらエアコンに切り替えるのが、快適で一番安上がりな方法です。 もしよろしければ、今お使いのガスが「都市ガス」か「プロパンガス」か教えていただければ、より具体的な節約のアドバイスもできますよ。どうでしょうか？ #子育て #健康 #勉強法 #エアコン #熱効率 #床暖房 #ガス #電気代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • #575 【旅行】和歌山マリーナシティに行きました！

    #575 【旅行】和歌山マリーナシティに行きました！
    Jan 3 2026
    年末ですが、一泊二日でマリーナシティホテルに泊まりました。子連れには最高の環境でした😊 1. 和歌山マリーナシティホテル 「日本の夕陽100選」に選ばれた和歌浦の絶景を望む、全室オーシャンビューのイタリアンリゾートホテルです。 客室はバルコニーからマリーナを一望できる開放的な造りで、一部の客室には海を眺めながら入浴できる「オーシャンビューバス」も備わっています。 特に評判が良いのが朝食です。「まるごと和歌山の朝ごはん」をコンセプトに、和歌山県産の梅干し、有田みかんのジュース、新鮮な海鮮といった地元の旬の食材をビュッフェ形式で堪能できます。また、宿泊者は隣接する「紀州黒潮温泉」を無料で利用できる嬉しい特典もあります。 2. 周辺の主要観光スポット マリーナシティという人工島の中に、遊び・食・癒やしのスポットがすべて集まっており、徒歩で自由に移動できます。 * ポルトヨーロッパ フランス、イタリア、スペインの街並みを再現したテーマパークです。入園料が無料なので、気軽に散策してヨーロッパ旅行気分を味わえる写真映えスポットとして人気です。観覧車やコースターなどのアトラクションもあり、大人から子供まで楽しめます。 * 黒潮市場 活気あふれる海鮮市場で、毎日開催される「マグロの解体ショー」は必見です。さばきたてのマグロをその場で寿司や丼として味わえるほか、購入した食材をそのまま焼いて食べられる「手ぶらでBBQ」のコーナーも非常に賑わっています。 * 紀州黒潮温泉 海底1,500mから湧き出す天然温泉です。潮風を感じられる露天風呂からは海が一望でき、リゾートならではの開放感の中で旅の疲れを癒やすことができます。 * 紀ノ国フルーツ村 地元の農家から届く新鮮な果物や野菜が並ぶ産直市場です。和歌山名産のみかんや梅干しはもちろん、加工品も豊富に揃っており、お土産探しに最適です。 * 海釣り公園 本格的な釣りを楽しめるスポットです。レンタル道具が充実しているため、手ぶらで訪れても和歌山の豊かな海でのフィッシングを体験できます。 3. 旅をより楽しむためのアドバイス マリーナシティ内は非常に便利ですが、コンビニエンスストアが近くにありません（徒歩20分以上）。夜に必要な飲み物や軽食などは、島に入る前に事前に買っておくのがスムーズです。 また、季節によってはポルトヨーロッパで夜間のイルミネーションイベント「フェスタ・ルーチェ」が開催され、昼間とは全く異なる幻想的な景色を楽しむこともできます。 #子育て #健康 #勉強法 #和歌山マリーナシティ #ポルトヨーロッパ #黒潮市場 #旅行 #子連れ旅行 #英語学習 #レストラン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • #574【電熱ベスト】冬はこれで乗り切れる！

    #574【電熱ベスト】冬はこれで乗り切れる！
    Dec 13 2025
    電熱ベスト買いました！ https://amzn.asia/d/5yR8Rxc 💡 電熱ベストのメリット 電熱ベスト（ヒーターベスト）は、内蔵されたヒーターが電気の力で発熱し、体を直接温める防寒着です。主なメリットは以下の通りです。 * 即暖性と高い防寒効果 * スイッチを入れるとすぐに温まるため、寒い場所でも待たずに暖かさを得られます。 * 従来の防寒着が体温を保温するのに対し、電熱ベストは自ら発熱するため、動きが少ない屋外作業やスポーツ観戦、釣りなどでも体温の低下を防げます。 * 軽量で動きやすい 厚手のダウンジャケットなどと比べて軽量でボリュームが少ないため、着ぶくれしにくく、インナーとしても着用しやすいです。 * 袖がないベストなので、腕の動きが制限されず、作業やスポーツなどアクティブなシーンでも快適です。 * 経済的・環境に優しい * エアコンなどで部屋全体を温めるよりも、電熱ベストで体だけを温める方が光熱費を大幅に削減できます。 * 充電して何度も使えるため、使い捨てカイロより経済的で環境にも優しいです。 * モバイルバッテリーで稼働するため、電源がない場所でも使用でき、多様なシーンで活躍します。 温度調節が可能 多くの製品で温度調節機能（3～4段階など）があり、その日の気温や体調、使用シーンに合わせて適切な温度に設定できます。 ⚠️ 電熱ベストの注意点とリスク 電熱ベストは電気製品のため、安全に使用するためにいくつか注意すべき点があります。 1. 低温やけどのリスク * 体温より少し高い40℃～50℃のものに長時間触れ続けると、低温やけどを負う可能性があります。高温やけどと違い、熱さを感じにくいため気づきにくいのが特徴です。 * 対策: * 長時間の連続使用は避ける（2時間を目安に電源を切るなど）。 * こまめに温度調節を行い、暖かすぎると感じたら温度を下げる。 * 素肌に直接着用しない（必ずインナーを着用する）。 * 就寝時には使用しない。 2. 発火・故障のリスク * バッテリーやヒーターの異常発熱による発火、衣服の焼損、やけどなどの事故が報告されています。 * 対策: * 強い衝撃（落下や叩くなど）を与えない。バッテリーは精密機器です。 * 折りたたまずに保管する：電熱線が断線し、異常発熱の原因となる可能性があります。ハンガーで吊るすなど、メーカー推奨の方法で保管しましょう。 * 高温環境での使用を避ける：暖房器具の近くや布団の中など、過度な加熱になる場所では使用しないでください。 * 濡れた状態での使用を禁止：雨や雪で濡れた場合は、必ず乾燥させてから使用してください。 * 異常を感じたらすぐに使用を中止する（焦げた臭い、いつもより熱いなど）。 3. その他 * 単体での防寒効果の限界：電熱ベストはヒーターが配置された体の中心部を温めるのに優れていますが、指先や下半身など、ヒーターと接していない部分は冷えを感じやすいです。他の防寒対策と併用しましょう。 * バッテリーの互換性・安全性：製品に推奨されたモバイルバッテリーを使用し、PSEマークが付いているなど、安全性の高いものを選びましょう。 * 洗濯時の注意：洗濯の際は必ずバッテリーを取り外し、多くの製品で推奨されている手洗いを行うか、洗濯機を使用する場合は洗濯ネットに入れて弱水流で洗いましょう。 使用前に、必ずお使いになる電熱ベストの取扱説明書をよく読み、安全に使用してください。 他に電熱ベストの選び方や、おすすめのモデルなどについて知りたいことはありますか？ #子育て #勉強法 #電熱ベスト #着るこたつ #暖かい #冬 #寒い --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • #573【固定費見直し】ネット回線を変えました！

    #573【固定費見直し】ネット回線を変えました！
    Dec 11 2025
    https://gmobb.jp/lp/gmohikari_gentei/ ↑こちらから申し込みました。 月額は上がりましたが、キャッシュバックなどでこっちにしました。 1Gコースで46000円があります。 GMOとくとくBB光のマンションタイプについてですね。主な特徴や料金、評判などをまとめました。 🏢 GMOとくとくBB光 マンションタイプの主な特徴 GMOとくとくBB光は、NTTのフレッツ光回線を利用した光コラボレーションモデルのサービスです。 | 項 | 月額料金 | 1ギガプラン：3,773円〜4,290円 (税込) くらいが目安です。プロバイダ料金込みで、業界内でも比較的安価な部類に入ります。キャンペーンや申し込み窓口によって金額が異なる場合があります。 | | 最大通信速度 | 下り最大1Gbps / 上り最大1Gbps (1ギガプランの場合) | | 通信方式 | IPv6 (v6プラス) に標準対応しているため、混雑しがちな夜間でも比較的快適な通信が期待できます。 | | 契約期間 | 契約期間の縛りがない プランを選べるのが大きな特徴です。違約金の心配がありません。 | | 工事費 | 実質無料 のキャンペーンを実施していることが多いです。ただし、分割払い期間中（通常3年間）に解約すると工事費の残債が一括請求される 点には注意が必要です。 | | Wi-Fiルーター | 高性能Wi-Fiルーターの無料レンタル 特典があることが多いです。 | | 提供エリア | フレッツ光が提供されている全国エリアで利用可能です。 | 💡 メリット・良い評判 * 月額料金が安い: 他社と比べても低価格で、料金プランがシンプルで分かりやすいと評判です。 * 速度が速い・安定している: IPv6 (v6プラス) に対応しているため、特に夜間など混雑しやすい時間帯でも比較的安定して速いという声が多いです。 * 契約期間の縛りがない: 違約金を気にせず契約できるため、引っ越しや乗り換えの予定がある方にも安心です。 * キャッシュバックや特典が豊富: 工事費実質無料や高額キャッシュバックなどのキャンペーンを利用できる場合が多いです。 ⚠️ デメリット・注意点 * 工事費の残債: 契約期間の縛りはないものの、工事費実質無料の特典は通常3年間の分割払いを続けることが条件となっており、3年未満で解約すると残債の支払いが発生します。 * スマホセット割がない: ドコモ光やソフトバンク光などのように、特定の携帯キャリアとのセット割引（スマホ割）はありません。その代わり、基本料金が安く設定されています。 * サポートの電話がつながりにくい: 一部の口コミでは、サポートセンターへの電話が繋がりにくいという指摘が見られます。 * キャッシュバックの受け取り忘れ: キャッシュバックの申請方法が複雑であったり、指定のメールアドレスに見落としやすいタイミングで案内が来るため、受け取りを忘れてしまうケースがあるようです。 ご自身の利用状況や重視する点（料金の安さ、速度、契約の柔軟性など）と照らし合わせて検討してみてください。 #子育て #固定費 #勉強法 #ネット回線 #GMOとくとくBB光 #JCOM #キャッシュバック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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  • #572【バロー】ちょいお出かけの最適解！

    #572【バロー】ちょいお出かけの最適解！
    Dec 6 2025
    スーパーバローのイートインコーナーが最高でした。お腹がすいた子どもと、買い物したい大人のマッチングです。 スーパーバローのイートインコーナーとパンの充実ぶりについてですね！おっしゃる通り、バローのイートインコーナーは、買い物ついでに休憩やお食事ができて大変便利だと評判です。 特に、併設されているベーカリー**「北欧倶楽部（ほくおうくらぶ）」のパンは、その品質と価格**で多くの利用客に支持されています。 🛒 バローのイートインコーナーの魅力 * 買ったものをすぐに食べられる利便性: 店内で購入したお弁当やお惣菜、そして焼きたてのパンなどを、その場ですぐに食べられるのが最大の魅力です。 * 街中の休憩所: 買い物や移動の合間に、気軽に休憩できるスペースとして利用されています。 * ランチや軽食に最適: 豊富なお惣菜やパンの中から選んで、手軽に食事を済ませたいビジネスパーソンや地域住民に重宝されています。 🥖 北欧倶楽部（ベーカリー）のパンが充実している点 バローのイートインコーナーの利便性を高めているのが、店内にあるベーカリー「北欧倶楽部」の存在です。 * 🥐 店内焼き上げによる鮮度の高さ: * 店内の工房でパンを焼き上げているため、常に焼きたての香りが漂い、新鮮で美味しいパンを提供しています。 * 店舗によっては、一日数十回以上焼き上げを行うなど、鮮度へのこだわりが見られます。 * 💰 驚きのコストパフォーマンス: * ほとんどのパンが100円台を中心とした、非常にリーズナブルな価格設定です。 * りんごを半分使用したデニッシュや、ボリュームたっぷりの総菜パンなど、価格以上の満足感が得られると評判です。 * 🍞 種類豊富な品揃え: * 惣菜パン、菓子パン、サンドイッチ、ピザなど、幅広い種類のパンが並びます。 * 季節ごとに新しい商品も登場するため、いつ行っても新しい味との出会いが楽しめます。 * 特に「BLTサンド」や「アップルデニッシュ」などが人気を集めているようです。 このように、スーパーバローは「北欧倶楽部」の焼きたてで美味しいパンを、イートインコーナーで気軽に楽しめる環境を提供しており、利用客にとって非常に使い勝手の良いスーパーマーケットとなっていると言えます。 #子育て #イートイン #スーパーのイートイン #バロー #北欧倶楽部 #勉強法 #イートインコーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
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