In this very personal episode, dietitian Razan Shwayhat steps away from theory and gets real about menopause. Razan shares openly about the unexpected changes she faced—hot flashes, disrupted sleep, mood swings, and weight gain—even with her expert knowledge. She reveals practical tips and easy lifestyle adjustments that genuinely helped her manage these symptoms, emphasizing the crucial role of nutrition, hydration, and exercise. Tune in to discover simple yet powerful ways to support yourself through menopause and regain balance, energy, and wellness—because menopause isn’t just something you read about; it’s a journey you live.

في هذه الحلقة الشخصية جداً، تبتعد أخصائية التغذية رزان شويحات عن النظريات لتتحدث بصراحة عن تجربتها مع سن الأمل. تشارك رزان التغيرات المفاجئة التي واجهتها، من الهبات الساخنة إلى اضطرابات النوم وتقلبات المزاج وزيادة الوزن، رغم خبرتها الواسعة. تقدم رزان نصائح عملية وتغييرات بسيطة في نمط الحياة ساعدتها في تخفيف هذه الأعراض بشكل كبير، مع التركيز على أهمية التغذية الصحية، شرب الماء، وممارسة الرياضة. استمعي الآن لاكتشاف طرق فعّالة وبسيطة تساعدك على التكيف مع سن الأمل واستعادة التوازن والطاقة والصحة—لأن سن الأمل ليس مجرد موضوع في الكتب، بل مرحلة حقيقية تعيشين تفاصيلها يومياً.

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يكون حلاً سحرياً لمحاربة الالتهابات المزمنة وتحسين صحتك بشكل شامل؟

إذا كنت تعاني من الإرهاق المزمن أو صعوبة فقدان الوزن، هذه الحلقة لك!
اكتشف الأطعمة التي تقلل الالتهابات وأسرار النظام الغذائي المتكامل.

🎧 استمع الآن وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل!

How your diet can be the ultimate solution to fighting chronic inflammation and improving your overall health.

In this episode:
- Learn how inflammation affects your body and why chronic inflammation is linked to issues like fatigue, digestive problems, and even difficulty losing weight.
- Discover the power of anti-inflammatory foods and how they can transform your health.
- Get practical tips and a sample day plan to start incorporating these foods into your daily life.

🎧 Tune in now and kickstart your journey to better health!

If you’ve been stuck in your weight loss journey, this episode is your wake-up call! Tune in to learn practical tips to balance your gut and finally achieve the results you’ve been dreaming of. Why is it that some people can eat anything and stay slim, while others struggle to lose weight no matter how hard they try? The secret might not be in your diet or workouts—but in your gut! 🦠

In this episode of بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى, we uncover the fascinating connection between gut health and weight loss. Discover how the trillions of bacteria in your digestive system affect your metabolism, appetite, and even fat storage.

"عمرك فكرت ليش في ناس بياكلوا أي شيء وما بيزيد وزنهم، بينما غيرهم بيحاول يخسر وزن ومش قادر رغم الدايت؟ السر مش بالدايت ولا بالرياضة... السر ممكن يكون في أمعائك! 🦠

إذا كنت عالق في رحلتك لفقدان الوزن، فهالحلقة هي فرصة لتغيير اللعبة! استمع وتعرف على نصائح عملية لتحقيق التوازن في أمعائك وأخيراً توصل للنتائج اللي بتحلم فيها.

في هالحلقة من بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى، راح نحكي عن الرابط المدهش بين صحة الأمعاء وفقدان الوزن. اكتشف كيف تريليونات البكتيريا في جهازك الهضمي بتأثر على الأيض، الشهية، وحتى تخزين الدهون!"