We’ve always heard that carbs make us gain weight—but what if the secret to better gut health and easier fat loss is actually hiding in your fridge? In this episode, Razan Shwayhat explains the real science behind resistant starch—how leftover rice and other cooled carbs can improve digestion, balance blood sugar, and even support healthy weight loss. Simple, practical, and backed by research… it’s time to rethink the carbs you thought were off-limits.

طول عمرنا نسمع إن النشويات تسبب السمنة، بس شو لو السر في خسارة الوزن وصحة الأمعاء موجود في أكل مبارح؟ بهالحلقة، رزان شويحات بتفسّر ببساطة شو هي النشويات المقاومة — وكيف الرز البايت والنشويات المبردة ممكن تساعد على توازن سكر الدم، تحسين الهضم، ودعم خسارة الوزن بشكل طبيعي وسهل. محتوى بسيط، وأفكار عملية تغيّر نظرتك للكارب اللي كنت تعتبره عدوك!

The gut story nobody’s talking about.

Tired of feeling bloated, heavy, or foggy after eating — even when you eat “healthy”? It might not be IBS at all. In this episode, Clinical Dietitian Razan Shwayhat unpacks SIBO — when gut bacteria grow where they shouldn’t — and how it throws off your digestion, mood, and energy. Learn how to spot it, treat it, and finally feel light again — without overcomplicating it.

ليش بطني دايمًا منتفخ؟

حس بنفخة، تعب، أو خمول بعد الأكل حتى لو أكلك صحي؟ يمكن السبب مش قولون عصبي! بهالحلقة، أخصائية التغذية رزان شويحات بتكشف السبب الحقيقي وراء الانتفاخ المستمر، وبتشرح كيف بيأثر على الهضم والطاقة والمزاج. تعرف على العلامات، النظام الغذائي المناسب، وخطوات التوازن بدون تعقيد.

Age is a number. Longevity is a mindset. It’s not anti-aging. It’s pro-living.

In Ageless: The Longevity Mindset, dietitian Razan Shweihat reveals how simple, science-backed habits can help your body reset — one choice at a time.

From food and gut health to stress and sleep, discover the new era of longevity

العمر رقم… والشباب أسلوب حياة

الموضوع مش عن "مكافحة الشيخوخة"… هو اسلوب العيش بوعي وتوازن

في بودكاست الشباب الدائم: فِكر الحياة المتجددة، أخصائية التغذية رزان شويحات تكشف كيف خطوات بسيطة ومدروسة بتعيد توازن الجسم من الداخل.

من الأكل والنوم لصحة الأمعاء والهدوء النفسي — هذا هو مفهوم الشباب الدائم: وعي، توازن، وتجدد من الداخل.