לילות כימים: שגרת אימונים ותזונה לעובדים במשמרות

פרק לבקשת הקהל!

שיבושי שינה, עייפות קבועה ולו״ז בלתי צפוי – משמרות משתנות הופכות את אימוני הכוח לאתגר אמיתי.
בפרק הזה אנחנו נכנסים לעולם של מתאמנים שלא עובדים לפי "לוז רגיל", ומביאים כלים פרקטיים להתמודדות:

🔹 למה השגרה משתבשת – ומה זה עושה לגוף
🔹 איך לתכנן אימונים סביב בוקר/לילה בלי לקרוס
🔹 כמה נפח באמת צריך בתקופות כאלה?
🔹 אילו תרגילים שווה לשמר, ואיפה מותר לוותר
🔹 תחזוקה מול התקדמות – הבחירות הקריטיות של מתאמן במשמרות
🔹 התאוששות, תזונה ושינה כשאין לך שליטה על הזמן
🔹 מיינדסט בריא למצבים לא אידיאליים

במקום לחכות לתנאים מושלמים – בוא נבנה שיטה שמכבדת את המציאות, שומרת עליך חזק, ומובילה להתקדמות לאורך זמן