Warming Up 【Basics】

運動前の心と身体の準備としてとても大切なウォーミングアップ。 このオーディオブックは、『DOCTOR PLUS+』監修のもと、「速めのウォーキング→静的ストレッチ(7種類)→動的ストレッチ(4種類)→スローペースのランニング」という流れで、運動前に最適なウォーミングアップの方法をご紹介しております。ウォーミングアップにおいては、静的ストレッチ、動的ストレッチという2種類のストレッチを行うことが重要です。この2種類のストレッチを組み合わせて行うことで、筋肉の柔軟性を高めるとともに、関節の動きをスムーズにします。また、軽めのランニングなどで身体を温めておくことも重要です。 『Warming Up【Basics】』では、聴きながらウォーミングアップを実践できると同時に、運動のパフォーマンスを高めたり、熱中症などを予防する上で重要である適切な水分補給法などの知識も身につけることができます。ぜひ、このオーディオブックを参考にして、適切なウォーミングアップを行いましょう。(C)RAMZES『DOCTOR PLUS+』:医師とスポーツ医科学の専門家であるフィジカルトレーナーが健康的なライフスタイルをサポートする女性専用スポーツクラブ。マンツーマンでコンディション作りを行う「パーソナルトレーニング」や「治療」の他、「グループレッスン」として、皇居に近い立地を活かした「ランニングクラブ」というサービスがある。アスリートや芸能人のトレーニングも行い、メディアにも多く取り上げられている。（C）2010 RAMZES