Overthinking Detox
7 Practical Strategies to Reduce Stress, Clear Your Mind, and Live in the Present
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Overthinking Detox
Narrado por:
Virtual Voice
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Narrado por:
-
Virtual Voice
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De:
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Russell Di
Este título utiliza narración de voz virtual
Voz Virtual es una narración generada por computadora para audiolibros..
Your brain isn’t broken. It’s overloaded.
For the person who looks calm on the outside, but never feels calm on the inside — this book is for you.
Overthinking Detox is a clear, practical guide to gently lighten your mental load in seven simple steps, focusing on your body, breath, thoughts, digital habits, and daily routine.
Inside, you’ll learn how to:
- Tell the difference between normal thinking and thought spirals
- Identify your patterns: rumination, catastrophizing, mind-reading, and more
- Use grounding and mindfulness to return to the present moment
- Reframe negative thoughts using simple, step-by-step CBT methods
- Break worry loops into small, doable steps
- Calm your emotions with gentle breathing techniques
- Do a realistic digital detox without disconnecting from life
Try this (from the book):
Look around and name 5 things you see, 4 things you feel, 3 things you hear, 2 things you smell, and 1 thing you can taste.
Notice how your mind returns to the present.
If you want less noise and more peace, start your detox today.
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