Mindfulness

Intensifica tu vida y alcanza la felicidad con la práctica de la atención plena

De: Hiroshi Kenzo

Narrado por: Virtual Voice

Este libro busca ser una guía clara, sencilla y directa para entender y practicar mindfulness, la puerta al bienestar físico, mental y emocional.

Aunque estrechamente ligado con la meditación, lo que hoy se conoce como mindfulness es un conjunto de técnicas de atención plena para descansar la mente y generar bienestar emocional. Es un poco como meditar de manera tradicional, pero con los ojos bien abiertos y viviendo la totalidad de tu jornada con plena conciencia en el “aquí” y “ahora”.
Cuando se logra que la mente se enfoque en el presente y no en proyectos futuros o recuerdos pasados, es posible alcanzar un estado de “iluminación” -acompañado de mucha dicha y tranquilidad-, muy parecido al “despertar” del que hablan los budistas. En este valioso manual, Hiroshi Kenzo nos introduce al mundo del mindfulness, nos platica sus innumerables beneficios y nos brinda técnicas y consejos para practicar la atención plena, intensificar nuestra vida y alcanzar la felicidad.

Algunos de los temas que verás en este libro:

• LAS PARTES DEL PENSAMIENTO
• ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
• CONCEPTOS IMPORTANTES PARA PODER EJERCER LA CONCIENCIA PLENA
• LA MARAVILLOSA ATENCIÓN
• LA ATENCIÓN COMO UN FACTOR “INTENSIFICADOR” DE LA VIDA
• ¿LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS, SON LO MISMO?
• LA MEDITACIÓN JUNTO CON LA CONCIENCIA PLENA, ¿CÓMO AYUDARÁN EN TU VIDA?
• LOS BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN PLENA
• CÓMO MEDITAR
• EL PILOTO AUTOMÁTICO DEL “HACER” FRENTE LA PLENA CONSCIENCIA DE SER
• ILUMINA LOS RINCONES OSCUROS DE LA MENTE CON EL MINDFULNESS
• NUNCA DEJES DE SER UN PRINCIPIANTE
• EXPERIMENTA TODOS TUS SENTIDOS Y OBSERVA TUS PENSAMIENTOS
• EL PODER DE LA RISA O CÓMO COMENZAR A INCLUIR EL BUEN HUMOR EN MI VIDA
• LA RELAJACIÓN CORPORAL PROGRESIVA
• ESCUCHA Y CONTEMPLA LA NATURALEZA
• CÓMO CAMINAR CONSCIENTEMENTE
• PRACTICAR LA PRESENCIA PLENA MÓVIL
• SÉ EL GUIJARRO
• SABOREA EL PRESENTE, SABOREAR EL MOMENTO
• DIEZ CONSEJOS PARA VIVIR CONSCIENTEMENTE