Le stress, je gère !

Les cahiers Dr. Good

De: Michel Cymes, Julie Martory

Narrado por: Erwin Grünspan

Duración: 2 h y 14 m

Resumen del Editor

Les cahiers Dr.Good, la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez tous les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Si le stress est une réaction normale qui nous protège et nous fait avancer, à la longue, il pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. La bonne nouvelle ? On peut apprendre à mieux le gérer tout au long de la journée pour retrouver santé et sérénité, et voir la vie du côté good !

Dans ce cahier, on vous donne :

• Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress, distinguer stress aigu et stress chronique et mesurer ses effets sur notre santé.
• Des routines zen pour chaque moment de la journée : une alimentation antistress, de l'activité physique, des rituels pour décompresser, et du plaisir au quotidien.
• Les gestes pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre s'affole : des exercices de respiration et de sophrologie, mais aussi des coups de pouce naturels (homéopathie, digitopuncture...).
• Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul, avec une bonne dose de pensée positive pour changer son état d'esprit et sa perception de la situation.

Table des matières :

L'autodiagnostic : Quel est votre niveau de stress ?

Partie 1 : Le stress, de quoi on parle ? ;

• Chapitre 1 : Une réaction de défense ;
• Chapitre 2 : À chacun son stress ;
• Chapitre 3 : Pourquoi, en excès, le stress n'est pas bon ;
• Chapitre 4 : On a tout à gagner à mieux gérer le stress ;
• Chapitre 5 : Se faire aider ;

L'ordonnance santé ;

Partie 2 : Le coaching de DrGood! ;

• Chapitre 1 : Commencer la journée en toute sérénité ;
• Chapitre 2 : Un après-midi en mode zen ;
• Chapitre 3 : Une soirée pour lâcher prise ;
• Chapitre 4 : Totale détente le week-end ;

L'ordonnance santé ;

On se revoit dans 6 mois.

©2020 Éditions Solar, Paris (P)2021 Lizzie, un département d'Univers Poche, Paris