Heavy Duty

La verità sull'allenamento ad alta intensità

Bestseller in Spagna (categoria culturismo e muscolazione).
ATTENZIONE: questa edizione è in lingua italiana.

L’edizione spagnola si intitola: “Heavy Duty: La Verdad Del Entrenamiento De Alta Intensidad”.

Scopri l’eredità immortale del creatore dell’allenamento più efficace e brutale nella storia del culturismo: HEAVY DUTY. Questo libro non è un semplice manuale di esercizi: è una rivoluzione mentale e fisica. Scritto come lo avrebbe scritto Mike Mentzer nel XXI secolo, qui troverai una guida TOTALE e razionale per trasformare il tuo corpo con allenamenti brevi, intensi e davvero produttivi.

Dai fondamenti filosofici dello sforzo alle routine avanzate, passando per nutrizione, riposo, genetica, carattere e mentalità, questo libro ha TUTTO. Perfetto per principianti che vogliono risultati senza perdere tempo e per esperti che desiderano superare i plateau e capire il “perché” dietro ogni serie. Include anche:

✅ Routine dettagliate di due giorni alla settimana
✅ Strategie di intensità estrema (preaffaticamento, negative, superserie)
✅ Nutrizione per ogni somatotipo (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo)
✅ Integrazione reale vs marketing inutile
✅ Guida sul sonno, sul recupero e sul sistema nervoso
✅ BONUS: capitolo dedicato al Quaderno Heavy Duty + modelli di routine: base e avanzata

Questo libro onora il metodo originale di Mike Mentzer, aggiornato con logica, scienza e mentalità del XXI secolo. Più che un sistema di allenamento, è una dichiarazione di principi.

Preparati a smettere di allenarti come tutti e a crescere come mai prima d’ora.