Enojo. Domina tu demonio interior

Estrategias para combatir la ira, el estrés y la frustración causados por la falta de control de las emociones

De: Giovanni Barone

Narrado por: Virtual Voice

¿Explotas en furia con frecuencia solo para después sentirte culpable y avergonzado? ¿Lastimas a las personas que quieres con tus ataques e ira? ¿Deseas tener una vida más tolerante, pacífica y relajada? Este libro es para ti.

Enojarse o dejar salir la ira es parte de la vida del ser humano desde las épocas prehistóricas. Sin embargo, cuando el demonio del enojo escapa a nuestro control, surgen incontables problemas en nuestras relaciones con los demás e incluso perjudica nuestra salud.
En este valioso manual, el psicólogo italiano Giovanni Barone nos ofrece una nueva perspectiva sobre la ira, sus orígenes, sus consecuencias, y nos brinda técnicas para su manejo, de manera que podamos hacer un uso más consciente y efectivo de los sentimientos que se despliegan cuando surgen estos episodios.
Con las estrategias aquí descritas, el lector aprenderá a no enojarse continuamente, a que la demostración de dicho enojo no sea en forma explosiva o con un nivel de intensidad desproporcionado, y se hará de las herramientas más efectivas para volver a la calma de forma rápida.

Algunos de los temas que encontrarás en este libro:

• ¿QUÉ ES EL ENOJO? ¿QUÉ ES LA AGRESIÓN?

• MITOS SOBRE EL ENOJO

• EL ENOJO COMO RESPUESTA A ESTÍMULOS

• ¿CUÁNDO SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA Y CUÁLES SON SUS RECOMPENSAS Y CONSECUENCIAS?

• ORÍGENES Y DETONADORES DEL ENOJO

• LOS “BOTONES” QUE ENCIENDEN LA IRA

• LA FRUSTRACIÓN DE EXPECTATIVAS EXAGERADAS

• EL EGOCENTRISMO CONTROLADOR

• ENTIENDE, LOS OTROS NO SON COMO TÚ

• RELACIÓN DEL ESTRÉS Y EL CANSANCIO CON EL ENOJO

• ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL ENOJO

• REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

• EL MODELO A-B-C D DE ALBERT ELLIS

• ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL ENOJO

• AUTO-INSTRUCCIONES PARA GUIAR EL COMPORTAMIENTO

• RELAJACIÓN Y AUTOCONTROL

• RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

• TÉCNICA DEL 5 x 5

• CONTROL DE LOS PROPIOS PENSAMIENTOS

• ¿QUÉ HACER CON LOS PEQUEÑOS FASTIDIOS DE LA VIDA DIARIA?

• APRENDE A SER ASERTIVO

• VISUALIZACIÓN

• TRANSFORMA LA IRA EN AMOR Y COMPASIÓN