Enojo. Domina tu demonio interior
Estrategias para combatir la ira, el estrés y la frustración causados por la falta de control de las emociones
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Enojo. Domina tu demonio interior
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Narrado por:
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Virtual Voice
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De:
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Giovanni Barone
Este título utiliza narración de voz virtual
Acerca de esta escucha
¿Explotas en furia con frecuencia solo para después sentirte culpable y avergonzado? ¿Lastimas a las personas que quieres con tus ataques e ira? ¿Deseas tener una vida más tolerante, pacífica y relajada? Este libro es para ti.
Enojarse o dejar salir la ira es parte de la vida del ser humano desde las épocas prehistóricas. Sin embargo, cuando el demonio del enojo escapa a nuestro control, surgen incontables problemas en nuestras relaciones con los demás e incluso perjudica nuestra salud.
En este valioso manual, el psicólogo italiano Giovanni Barone nos ofrece una nueva perspectiva sobre la ira, sus orígenes, sus consecuencias, y nos brinda técnicas para su manejo, de manera que podamos hacer un uso más consciente y efectivo de los sentimientos que se despliegan cuando surgen estos episodios.
Con las estrategias aquí descritas, el lector aprenderá a no enojarse continuamente, a que la demostración de dicho enojo no sea en forma explosiva o con un nivel de intensidad desproporcionado, y se hará de las herramientas más efectivas para volver a la calma de forma rápida.
Algunos de los temas que encontrarás en este libro:
¿QUÉ ES EL ENOJO? ¿QUÉ ES LA AGRESIÓN?
MITOS SOBRE EL ENOJO
EL ENOJO COMO RESPUESTA A ESTÍMULOS
¿CUÁNDO SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA Y CUÁLES SON SUS RECOMPENSAS Y CONSECUENCIAS?
ORÍGENES Y DETONADORES DEL ENOJO
LOS “BOTONES” QUE ENCIENDEN LA IRA
LA FRUSTRACIÓN DE EXPECTATIVAS EXAGERADAS
EL EGOCENTRISMO CONTROLADOR
ENTIENDE, LOS OTROS NO SON COMO TÚ
RELACIÓN DEL ESTRÉS Y EL CANSANCIO CON EL ENOJO
ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL ENOJO
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
EL MODELO A-B-C D DE ALBERT ELLIS
ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL ENOJO
AUTO-INSTRUCCIONES PARA GUIAR EL COMPORTAMIENTO
RELAJACIÓN Y AUTOCONTROL
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA
TÉCNICA DEL 5 x 5
CONTROL DE LOS PROPIOS PENSAMIENTOS
¿QUÉ HACER CON LOS PEQUEÑOS FASTIDIOS DE LA VIDA DIARIA?
APRENDE A SER ASERTIVO
VISUALIZACIÓN
TRANSFORMA LA IRA EN AMOR Y COMPASIÓN