Ejercicios de meditación para hacer en casa

Pensamientos Distractores, Mindfulness, Meditación Dinámica, Visualización Creativa, Patrones de Pensamiento, Estados Mentales y Atención Plena.

De: Michael Williams, Editorial ED

Narrado por: Virtual Voice

La meditación, es una técnica budista que ofrece muchos beneficios para las personas desde hace cientos de años. En la actualidad, la meditación, es una práctica muy utilizada en el campo de la psicología activa porque aumenta la consciencia, la autoestima, el autoconocimiento y el control.

Para empezar a meditar, no se necesitan grandes cosas, simplemente, tener predisposición, unos minutos y un lugar tranquilo. Hay muchos ejercicios que puedes practicar. Te presento algunos de ellos:

Ejercicios de meditación

• Enfocar la atención en tu propia respiración.
• Tomar consciencia de tu propio cuerpo.
• Practicar la concentración como técnica de observación.
• Desarrollar la atención plena.
• Eludir los pensamientos distractores.
• Centrarte en el presente y en el ahora.
• Técnicas de meditación profunda.
• Trabajar con los diferentes estados mentales.
• Conocer y cambiar tus patrones de pensamiento.
• Desarrollo de las sensaciones, emociones y sentimientos.
• Control y cambio de los pensamientos negativos.
• Desarrollo de la intuición y la percepción.
• Amplificar tu atención concentrándote en un objeto.
• Reconocer tus propios límites.
• Trabajar con tus sueños.
• Visualización creativa.
• La meditación y el yoga.
• Mejorar la forma física.
• Interiorización de mantras positivos para el estado de ánimo.
• Observación y meditación dinámica.
• Meditación en movimiento, caminando o realizando tus actividades diarias.

Estos sencillos ejercicios son fáciles de realizar en cualquier momento y lugar, son rápidos y fáciles de hacer, y proporcionan grandes beneficios.

Bienvenido/a tu nueva vida, relajada y feliz.