Deep Relaxation Yoga Nidra　寝たまんまヨガ 簡単瞑想　プラーナリラクゼーション

身体の巡りを整える

De: 今津貴美（キミ）, 音楽 Ty Burhoe

Narrado por: 今津貴美（キミ）

寝たまんまヨガは、ヨガニドラー（ヨガの睡眠）ともいわれる瞑想です。1時間のヨガニドラー（寝たまんまヨガ）は、4時間の睡眠に相当すると言われるほど、心身を回復させます。

「プラーナリラクゼーション」では、目に見えない生命エネルギー「プラーナ」で心身を整えます。

生命活動の背後にあるプラーナ（気あるいはエネルギー）には、主なものが５つあります。すべての生命活動や思考や感情のうねりも、このプラーナに支えられていると、ヨガでは考えます。メインの5つのプラーナにフォーカスし、流れを感じることで、それぞれの働きを活性化します。5つのプラーナとは、「心臓や肺の活動、呼吸をつかさどるプラーナ」「腎臓、膀胱、腸などの泌尿器官と生殖器官をつかさどるプラーナ」「消化器系の内臓と分泌作用をコントロールし、活性化するプラーナ」「感覚器官と行為器官をつかさどり、交感神経と副交感神経の神経システムをコントロールするプラーナ」「筋肉の全ての動きや他のプラーナの働きのバランスを整えるプラーナ」です。

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