Deep Relaxation Yoga Nidra　寝たまんまヨガ 簡単瞑想　ディープリラクゼーションショート

気持ちをリセット

De: 今津貴美（キミ）, 音楽 Ty Burhoe

Narrado por: 今津貴美（キミ）

寝たまんまヨガは、ヨガニドラー（ヨガの睡眠）ともいわれる瞑想です。1時間のヨガニドラー（寝たまんまヨガ）は、4時間の睡眠に相当すると言われるほど、心身を回復させます。

「ディープリラクゼーションショート」では、イメージの視覚化により、気持ちや感情を整えます。

やらなければならいこと、決断しなければならないこと、仕事、人間関係、悩み事、心配事など、現実的な世界からひととき離れることで、心がクリアになります。読み上げられたことばを聞いて、自由にイメージしていくことで、忙しかった心が落ち着き、深いリラックス感が得られます。また、イメージを切り替えることにより、日常の気持ちの切り替えにも活かすことができ、ストレスマネージメントにつながります。(C)yoggy inc. (P)yoggy inc.