Cómo superar la ansiedad social

Estrategias y técnicas para acabar con la timidez y la fobia social, combatir los pensamientos disfuncionales y tener más autoconfianza en sociedad

De: Angelo Ricci

Narrado por: Virtual Voice

¿Tiene miedo a ser juzgado negativamente por otras personas? ¿Se siente sumamente temeroso e inseguro cuando está rodeado de gente? ¿Suele sentirse avergonzado frente a los demás? ¿Siente que estos sentimientos de preocupación le dificultan cumplir con las actividades diarias en el trabajo o en la escuela? ¿Rehúye situaciones sociales y se siente cada vez más aislado? Si es así, puede que usted tenga un tipo de trastorno que puede afectar a personas de cualquier edad, condición y género: el trastorno de ansiedad social.
El presente libro es una herramienta increíblemente valiosa para aquellos que sufren de ansiedad social, pues proporciona información sobre los síntomas, las causas y características del trastorno, pero sobre todo porque aborda los tratamientos, las estrategias y las técnicas disponibles para superar el trastorno de manera definitiva.
Es perfectamente normal sentir «mariposas en el estómago» cuando tenemos una cita importante, o sentirnos nerviosos cuando vamos a dar una presentación en la escuela o en el trabajo. Sin embargo, en el trastorno de ansiedad social las interacciones de todos los días le causan a quien la padece un exceso de ansiedad, inseguridad y vergüenza por el miedo al escrutinio o a los juicios de los demás. Estos sentimientos pueden ser tan intensos que llegan a alterar de manera negativa la vida y la rutina diaria del paciente. Las relaciones, el trabajo, la escuela u otras actividades sociales pueden verse gravemente afectadas. Las personas con ansiedad social suelen sentirse sumamente incómodas o nerviosas en diferentes situaciones sociales, y pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, taquicardia, dolor de cabeza o mareos. Pero la ansiedad social no es un problema con el que tenga que lidiar toda su vida.
Las estrategias que proponemos se basan en los modelos cognitivos y conductuales de la ciencia de la psicoterapia moderna, mismos que han demostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de todo tipo de ansiedades y fobias. Con un poco de esfuerzo y dedicación en la aplicación de las técnicas que aquí le compartimos, le garantizamos que usted podrá superar su ansiedad social para siempre. De esta manera, podrá llegar a tener una vida más plena y saludable.

Índice de materias:

• ¿Qué es el trastorno de ansiedad social?
  • Miedo, pánico y ansiedad
  • ¿Qué es exactamente la ansiedad social?
  • Etiología del trastorno de ansiedad social
  • ¿De dónde vienen estos miedos?
• El modelo cognitivo y el modelo de la exposición para el tratamiento de la ansiedad social
  • La contribución del aprendizaje al desarrollo de la ansiedad social
  • La importancia de la evaluación correcta
  • Diferencia entre deseo y necesidad
  • Las creencias de las personas con ansiedad social
• Supera tu ansiedad social y disfruta de la vida
  • La autoevaluación
  • El modelo transteorético del cambio
  • Costos de superar su ansiedad social
  • Beneficios de superar su ansiedad social
  • Identifique las distorsiones cognitivas que le provocan ansiedad
  • Las creencias nucleares
• Cómo modificar sus pensamientos perturbadores
  • Estrategias para cambiar las creencias que le llevan a sentir ansiedad social
  • El método lógico
  • El método pragmático
  • El modelo de la exposición
    • La exposición gradual
    • ¿Por qué la exposición no me ha funcionado en el pasado?
    • La inundación
    • Abandónese a la ansiedad social
  • Considere la terapia grupal
  • Uso de medicamentos
• Máximas de enfrentamiento racional