Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico

50 Técnicas de Afrontamiento Inmediato, Terapias Psicológicas Efectivas, 7 días para ver mejoras

¿La ansiedad y los ataques de pánico están dominando tu vida? Este libro ofrece un enfoque integral basado en evidencia científica para que recuperes el control.

Qué encontrarás:

1. 🛠️ 50 Técnicas de Afrontamiento Inmediato:

   • Respiración diafragmática, grounding físico, visualización de lugares seguros y exposición controlada al frío.

   • Ideal para crisis agudas.

2. 🧠 Terapias Psicológicas Efectivas:

   • Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), exposición interoceptiva y técnicas de aceptación (ACT).

   • Respaldadas por estudios clínicos.

3. 📅 Plan de 7 Días:

   • Programas estructurados con ejercicios diarios y seguimiento de progresos.

4. 🌿 Cambios en el Estilo de Vida:

   • Dieta antiinflamatoria, rutinas de sueño y ejercicio físico para fortalecer la resiliencia mental.

5. 📋 Recursos Prácticos:

   • Guías para autoaplicación sin depender de medicación.

Qué encontrarás:

• ⚡ Resultados Rápidos: Reduce la intensidad de los ataques desde la primera semana.

• 🔗 Enfoque Integral: Combina mente, cuerpo y hábitos para una recuperación duradera.

• 📖 Accesible: Lenguaje claro, ejemplos reales y ejercicios adaptables.

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