#286 El error que dispara tus pulsaciones en las subidas

¿Te han dicho que hagas zona 2 y en cuanto aparece la primera cuesta el pulso se te dispara a zona 4? Bienvenido al club. El problema es real: en llano ya cuesta mantener esa intensidad baja, pero en montaña con pendientes, terreno técnico, calor y mochila... parece misión imposible. Y muchos corredores acaban entrenando siempre en esa zona gris cómodo-incómoda que ni recupera ni estimula bien. Resultado: kilómetros acumulados y mejoras que no llegan. La solución no es obsesionarse con estar en zona 2 el 100% del tiempo, sino entender cómo gestionarla en montaña: Caminar en subida no es rendirse, es una herramienta de rendimiento. Déjate el ego en casa Si el pulso sube 5-10 pulsaciones en una sección técnica no pasa nada, recupéralo cuando puedas ️ Elige recorridos con pendientes más suaves cuando el objetivo sea trabajar baja intensidad Guíate por la respiración: si no puedes hablar frases cortas, vas demasiado rápido En tu próximo rodaje de montaña, decide antes de salir que caminarás cada subida que supere cierta pendiente. Sin negociar contigo mismo. En el episodio completo encontrarás estrategias concretas para dominar la zona 2 en trail. Dale al play. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente