Elimina la Hinchazón en 21 Días: Protocolo Comprobado | Ep 04
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Elimina la Hinchazón en 21 Días: Protocolo Comprobado | Ep 04
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Narrado por:
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De:
86% de éxito. Casi 9 de cada 10 pacientes mejoran con este protocolo de 21 días para reducir la hinchazón abdominal.
Si llevas tiempo con hinchazón crónica y los probióticos genéricos, la fibra o los batidos detox no te funcionan (o te empeoran), este vídeo es para ti.
Soy Óscar Hurtado, nutricionista colegiado con más de 12 años de experiencia y en este vídeo te explico el protocolo completo de 3 fases que uso con mis pacientes:
FASE 1 (Días 1-7): Eliminar el combustible de las bacterias
FASE 2 (Días 8-14): Reparar la barrera intestinal dañada
FASE 3 (Días 15-21): Repoblar con los probióticos correctos (te digo cuales son)
Además, te explico:
- La diferencia entre hinchazón y distensión (no son lo mismo)
- Por qué el complejo motor migratorio es clave
- Qué suplementos funcionan y cuáles evitar
- Las red flags que indican que debes ir al médico
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TIMESTAMPS:
0:00 - El 86% de éxito y por qué no es un batido detox
1:42 - Hinchazón vs Distensión: la diferencia que nadie explica
3:12 - Los 3 tipos de gases y qué significan
4:24 - El complejo motor migratorio (la clave olvidada)
6:35 - FASE 1: Eliminar FODMAPs sin dejar de comer
9:31 - FASE 2: Reparar la barrera intestinal
10:55 - Glutamina: dosis y cómo tomarla
11:25 - Zinc carnosina: 3 beneficios clave
11:55 - Citrato de magnesio: para el estreñimiento
12:55 - La respiración 4-7-8 antes de comer
14:01 - FASE 3: Probióticos que SÍ funcionan
15:20 - Reintroducción de alimentos (método paso a paso)
17:14 - RED FLAGS: cuándo ir al médico SÍ o SÍ
18:55 - Resumen del protocolo completo
19:45 - Cierre y próximos pasos
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SUPLEMENTOS MENCIONADOS:
- Glutamina: 5g x 3 veces al día
- Zinc carnosina: 75mg x 2 veces al día
- Citrato de magnesio: 200-400mg antes de dormir (solo si estreñimiento)
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ASESORÍA PERSONALIZADA:
Si quieres que te ayude personalmente con tu caso, tengo un servicio de asesoría nutricional. Dejo el enlace en el primer comentario fijado.
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Instagram: @eliteatleta
Web: https://eliteatleta.com