#007 Muskelentspannung mit der Wolkenzauberfee (Meditation für Kinder)

In dieser Meditation führt die Wolkenzauberfee Kinder spielerisch an die Methode der Progressiven Muskelentspannung heran – eine bewährte Entspannungstechnik nach Jacobson.

Die Idee dahinter ist einfach: Erst werden einzelne Muskelgruppen kurz angespannt, dann bewusst gelöst. So kann der Körper spüren, wie sich Entspannung anfühlt – ein wertvoller Weg, um innere Unruhe oder Anspannung loszulassen.

Die kindgerechte Anleitung verzichtet bewusst auf Fachbegriffe und nutzt Bilder, die Kindern helfen, sich auf die Übung einzulassen. Die Wolkenzauberfee begleitet dabei ruhig und einfühlsam – ohne Eile, ohne Druck.

Empfohlen für Kinder ab etwa 5 Jahren, je nach Entwicklungsstand auch früher oder später. Die Übung eignet sich besonders gut zum Einschlafen oder nach einem aufregenden Tag, kann aber auch zwischendurch für kleine Ruhepausen eingesetzt werden.

Die Meditation dauert 14 Minuten, danach läuft die Musik noch rund 10 Minuten weiter und klingt dann sanft aus.

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