El arte de la relajación
Fundamentos teóricos y práctica completa para la regulación del estrés
No se pudo agregar al carrito
Add to Cart failed.
Error al Agregar a Lista de Deseos.
Error al eliminar de la lista de deseos.
Error al añadir a tu biblioteca
Error al seguir el podcast
Error al dejar de seguir el podcast
Exclusivo para miembros Prime: ¿Nuevo en Audible? Obtén 2 audiolibros gratis con tu prueba.
El arte de la relajación
Compra ahora por $3.99
-
Narrado por:
-
Virtual Voice
-
De:
-
Aimar Rollán
Este título utiliza narración de voz virtual
"Un manual imprescindible sobre relajación, respaldado por la ciencia y la medicina." – Con prólogo del Dr. Santiago Rojas.
Vivimos en una sociedad que ha normalizado el agotamiento. Nuestro cuerpo opera constantemente en modo "lucha o huida", inundado de cortisol y adrenalina. Para revertir este estado, no bastan los consejos superficiales; es necesario comprender a fondo la mecánica de nuestro sistema nervioso.
En esta obra íntegra, el investigador y divulgador Aimar Rollán presenta un currículo completo y estructurado para desactivar el estrés crónico desde sus raíces biológicas. A través de un recorrido exhaustivo que une la neurociencia moderna con los Estudios Contemplativos, este libro te proporciona el mapa exacto para recuperar la homeostasis de tu cuerpo y tu mente.
En las páginas de este curso completo descubrirás:
- La ciencia del estrés: Cómo funciona la carga alostática y por qué tu cerebro no sabe desconectar.
- El control autonómico: La mecánica de la respiración (Pranayama) y cómo estimular el nervio vago para inducir la calma.
- Regulación somática: Técnicas probadas de tensión y distensión, incluyendo la Relajación Progresiva de Jacobson.
- Regulación cognitiva: El poder de la mente sobre el cuerpo a través del Entrenamiento Autógeno de Schultz y la imaginería guiada.
- Descanso profundo: Estrategias de atención consciente (Mindfulness) y NSDR para la regeneración celular.
El arte de la relajación no es un libro de lectura rápida, es una obra de estudio rigurosa. Un manual indispensable para terapeutas, educadores, estudiantes de psicología y cualquier persona dispuesta a comprometerse a fondo con su propia salud.