Corta el bucle mental en 12 minutos…

Próximos retiros aquí: https://www.tonyespigares.com/retiros¿Sientes el pecho apretado, la mente acelerada o un bucle de pensamientos que no te suelta?Esta meditación de 12 minutos está diseñada para ayudarte a apagar la ansiedad y cortar el bucle mental volviendo al **Observador** y al **Punto Cero** (un centro interno neutro donde recuperas mando).⚠️ Nota: los **primeros ~2 minutos** son una introducción breve para preparar el estado. Quédate: ahí empieza el cambio.En esta práctica vas a:* Salir del modo “urgencia” y volver a **presencia*** Cortar la identificación: *“esto pasa en mí, pero no soy esto”** Activar el **Punto Cero** para bajar la intensidad sin pelear* Salir con una **acción micro** para sostener la calma en el día### CAPÍTULOS00:00 Introducción (sal del bucle)02:00 Meditación: Observador + Punto Cero10:20 Cierre y anclaje (acción micro)🎧 Recomendación: auriculares y volumen medio-bajo.Se os quiere.Tony Espigares — Vida ExtraordinariaWeb 👉 https://tonyespigares.com/Instagram 👉 /tonyespigaresTelegram 👉 https://t.me/TonyEspigares