Mieux dormir à l’adolescence

À quelle heure se couche-t-on vraiment quand on est ado et pourquoi est-ce parfois si difficile de s’endormir ? Téléphone dans le lit, fatigue au réveil, nuits blanches à répétition, beaucoup de jeunes se reconnaissent dans ces situations. L’émission Tendances Premières s’est penchée sur les troubles du sommeil chez les adolescents à travers des témoignages forts et inquiétants. Pour y voir plus clair, la neurologue et spécialiste du sommeil Inge de Clercq apporte des réponses concrètes. Elle rappelle combien d’heures de sommeil sont recommandées selon l’âge et explique la notion de chronotype, en partie déterminée génétiquement. Beaucoup d’adolescents ont naturellement un rythme plus tardif, ce qui complique les réveils matinaux. La spécialiste met aussi en garde contre le téléphone le soir, véritable ennemi du sommeil. Elle partage enfin des conseils simples pour mieux dormir et rappelle qu’un bon sommeil est essentiel pour le bien-être, l’équilibre et la santé mentale des jeunes.

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