STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣

De: ニック・トレントン, 児島 修(翻訳）

たちまち3刷出来!【丸善丸の内本店 週間ベストセラー】「ビジネス(自己啓発)」ベスト5入り（8/28～9/3）
【単店舗100冊売続出】
丸善丸の内本店／ジュンク堂池袋本店／代官山蔦屋書店／紀伊國屋書店梅田本店
【世界累計150万部突破! 39か国刊行のベストセラー】
「考えすぎから解放された」と世界が絶賛! 「この5つ」で人生が変わる。
Amazon.comで13,000件超の高評価!
思考を整え、人生に集中する習慣。

たった５つだけ!
◆1. ストレスを管理する（第1の習慣）
◆2. 時間を管理する（第2の習慣）
◆3. 心と体を瞬時に落ち着かせる（第3の習慣）
◆4. 思考や行動を変える（第4の習慣）
◆5.「態度」を変える（第5の習慣）

★★★最新科学に基づく一生モノの武器★★★
◎トヨタの「カンバン方式」によるストレス解消法
◎不安スパイラルから解放される「５４３２１法」
◎先のばしタイプ・注意散漫タイプ・モグラ叩きタイプに効く「インプット処理法」
◎忙殺タイプ・モグラ叩きタイプ・完璧主義者タイプに効く「アイゼンハワー・メソッド」
◎どんな恐怖も手なずけるすごい方法

つい考えすぎてしまう日本人すべての必読書!

【本書の3大特長】
★★★1) 世界中で圧倒的支持
本書は世界150万部突破・39か国刊行の
世界的ベストセラーで現在も売れ続けています。
ベストセラー作家で行動心理学修士でもある
著者の主著は、あらゆる不安・恐怖・心配事と
無縁になる心強い一冊です。

★★★2) 最新科学に基づく納得感
最新科学をベースにした
再現性のあるテクニックを厳選しているので
納得感があります。日本人が知らない、
「考えすぎ」をなくし、ストレスを解消する道筋が
ていねいに解説されているので、
危機に瀕しても、瞬間的に心を落ち着かせ、
賢く対処できます。

★★★3) 一生モノの武器
サクサク読め、具体的なテクニックが満載。
なかにはトヨタの「カンバン方式」による
ストレス解消法もあります。特に【第5の習慣】は
何度も読むと重宝します。
一冊持っておけば、日本人のための
一生モノの武器となるでしょう。

■おもな目次
【訳者解説】
【プロローグ】不安は恐怖を「餌」にする
【第1の習慣】ストレスから自動的に抜け出す技術
【第2の習慣】時間とインプットを管理する
【第3の習慣】「インスタント禅」で瞬間的に不安を吹き飛ばす
【第4の習慣】思考パターンを変えるとうまくいく
【第5の習慣】人生を変える「5つの態度」

【訳者解説】
本書は、2021年にアメリカで刊行され、
世界39か国、150万部突破（2025年7月時点）の
世界的ベストセラー、待望の日本語版です。

原書のタイトルは、
『Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress,
　Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind,
and Focus on the Present』
（考えすぎをやめる――ストレスをやわらげ、
ネガティブ思考の悪循環を断ち切り、心を整理し、
「今、この瞬間」に集中するための23のテクニック）。

「オーバーシンキング（Overthinking）」とは「考えすぎ」のこと。
つまり、ネガティブ思考でくよくよ考え続ける
「思考の無限ループ」から抜け出せず、
必要以上に「不安」や「恐れ」を抱きすぎることです。

在宅勤務や生成AIが急速に普及した今、
「思考の無限ループ」から抜け出すのは、
悩みやすい人だけでなく、
普段あまり悩まない人にも難しい時代
になっているのです。

©2025 Osamu Kojima (P)2026 Audible, Inc.