Rentrée, reprise du sport, régimes : Et si on arrêtait de compenser l’été ?

👉 Et si on arrêtait de croire qu’il faut “rattraper l’été” ?

À chaque rentrée, une petite voix nous souffle : « Bon, allez, fini les excès, fini les apéros, on se reprend : sport, légumes, detox ! ». Peut-être que vous vous êtes déjà dit ça vous aussi ?

Dans ce nouvel épisode de rentrée de Dans la poire !, je vous propose de prendre le contre-pied d’un discours très répandu : l’idée qu’il faut compenser nos vacances par de la discipline, de la privation ou des “semaines detox”.

Une logique binaire qui classe les aliments en “bons” et “mauvais” et qui nous plonge dans un cycle sans fin : plaisir → culpabilité → restriction → frustration → craquage → re-coupable.

🎧 Au programme de cet épisode :

• Pourquoi notre cerveau a tendance à passer du “mode vacances” (dopamine, plaisir, lâcher-prise) au “mode manager stressé” à la rentrée.

• Comment les injonctions sociales et les biais psychologiques alimentent le réflexe de compensation.

• En quoi cette logique comptable nous éloigne d’une relation saine et durable avec notre corps.

• Les signaux d’alerte à repérer pour ne pas tomber dans le piège de la culpabilité alimentaire.

  
  

Je vous partage aussi 3 pistes concrètes et pratiques pour aborder la rentrée autrement :

✔️ Distinguer un vrai besoin (“retrouver de l’énergie, du rythme, du mouvement”) d’une punition (“effacer mes excès”).
✔️ Identifier les émotions qui se cachent derrière l’envie de “se reprendre en main”
✔️ Changer le ton de sa petite voix intérieure

Croire qu’il faut “réparer” ce qu’on a mangé, c’est surtout entretenir un dialogue intérieur punitif et épuisant.

💡 Cet épisode n’est pas là pour culpabiliser mais pour vous donner des clés simples et humaines, afin de sortir de la logique du “je compense pour mériter”.

En fin d’épisode, je vous propose aussi un bonus spécial rentrée : une édition pratique de batchcooking, avec 5 plats prêts en 60 minutes, pour vous aider à retrouver de l’organisation sans stress et à alléger votre quotidien : c'est ici : https://charlyskitchen.substack.com/p/rentree-chargee-voici-5-repas-faits

🎙️ Pourquoi écouter cet épisode ?
Parce qu’il vous aidera à…

• mieux comprendre vos réflexes alimentaires de rentrée,

• poser un regard différent sur vos envies et vos émotions,

• reconstruire une relation plus bienveillante et durable à votre alimentation,

• et surtout, commencer septembre sans vous épuiser dans des cycles culpabilisants.

  
  

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Pour télécharger mon cookbook de 50 recettes pour étirer l'été : https://brumauld.systeme.io/cookbook-magnifique-ete-miam-miam

👨‍⚕️ Je suis Charles Brumauld, diététicien passionné par le comportement alimentaire et la liberté dans l’assiette. Retrouvez mes conseils dans la newsletter la plus lue sur la nutrition et la psychonutrition, ou en visio pour aller plus loin ensemble.

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