Anti-Stress-Coaching

De: Tobias Arps

Narrado por: Tobias Arps

Stress gilt als Risikofaktor Nr. 1 für die körperliche und seelische Gesundheit. Genauso wie Stress uns kurzfristig zu Höchstleistungen beflügeln kann, kann er uns auf Dauer auch krank machen. Wenn die biologischen Anpassungsstrategien überfordert werden, sind wir nicht mehr ausreichend dazu in der Lage, angemessen auf die an uns gestellten Anforderungen zu reagieren. Konzentrationsstörungen, Unruhe, Müdigkeit sind Beispiele für erste Warnsignale. Das Anti-Stress-Coaching vermittelt Ihnen die sechs wichtigsten Strategien gegen den chronischen Stress. Das Vorgehen basiert auf einer genauen Stress-Analyse der eigenen Situation. Darauf aufbauend werden wirksame neue Handlungsmuster angeleitet, die an die eigene Situation angepasst werden: Sie lernen, neue Lösungen für die vorhandenen Probleme zu entwickeln, Entspannungstechniken einzusetzen, die körperliche Fitness zu steigern, Stress erzeugende Gedanken umzuprogrammieren und soziale Kompetenzen auszubauen.

Ziele und Wirkungen des Anti-Stress-Coachings:

• Stressoren und eigene Bewältigungsmöglichkeiten erkennen,
• häufiger Stress erzeugende Gedanken umprogrammieren können,
• Den Stressbelastungsgrad sicher einschätzen,
• Probleme lösungsorientiert bewältigen,
• verbesserte Fähigkeiten, sich entspannen zu können.

Inhalte:

• 01. Was ist Stress und wie wirkt er sich aus?;
• 02-04. Stress-Reduktions-Strategie Nr. 1: Die Stress-Analyse;
• 05. Stress-Reduktions-Strategie Nr. 2: Der Problemlöseansatz;
• 06-07. Stress-Reduktions-Strategie Nr. 3: Das Entspannungstraining;
• 08. Stress-Reduktions-Strategie Nr. 4: Das Fitness-Programm;
• 09. Stress-Reduktions-Strategie Nr. 5: Die gedankliche Umprogrammierung;
• 10-11. Stress-Reduktions-Strategie Nr. 6: Das Soziale Kompetenz-Training;
• 12. Der Schlüssel zu einer ausgewogenen Lebensführung.

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