Anti Age Yoga

8 Übungen um jung zu bleiben

De: Astrid Buchner

Narrado por: Astrid Buchner

Anti Age Yoga sind acht leichte Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, die den Körper jung und vital erhalten. Die Atmung spielt eine wichtige Rolle. Niemals während der Übung die Luft anhalten, sondern immer ruhig und fließend in den Bauch atmen. Überanstrengen Sie sich nicht, denn Yoga ist kein Kraftsport. Führen Sie die Übungen nur soweit aus, wie es Ihnen möglich ist und überdehnen Sie sich nicht. Regelmäßiges Yoga stärkt Körper, Geist und Seele. Es wirkt verjüngend, da die Wirbelsäule, die Muskeln und Gelenke geschmeidig und beweglich bleiben. Das Nervensystem entspannt sich und der Geist wird ruhig.

Inhaltsangabe:

• 1. Übung "Die Brücke": Kräftigt Rücken und Beine, entspannt den Nacken;
• 2. Übung "Der Bär": Regt den Kreislauf an, kräftigt die Arme und dehnt die Beinmuskeln;
• 3. Übung "Der Stab": Hält Wirbelsäule und Gelenke beweglich, kräftigt die Organe;
• 4. Übung "Der Krieger": Öffnet den Brustraum und dehnt die Rückseite der Beinmuskel;
• 5. Übung "Der Bogen": Stärkt Arme, Schultern und Rückseite der Beinmuskeln;
• 6. Übung "Der Hund": Stärkt den Rücken, dehnt Nacken, Arm- und Schultermuskeln;
• 7. Übung "Der Baum": Stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtsinn;
• 8.Übung "Der Zehenstand": Verbessert die Haltung, regt den Kreislauf an, stärkt die Füße.

©2013 Astrid Buchner (P)2013 Astrid Buchner