120 Selbstfürsorge-Aktivitäten für Frauen

Die 5-5-5-Selbstliebe-Methode, um Ihr Leben zu verändern und Ihre psychische Gesundheit zu fördern

De: Callie Parker

Narrado por: Svenja Haldemann

Sind Sie es leid, sich mit Selbstfürsorge-Ratschlägen zu beschäftigen, die sich in Ihrem bereits vollen Terminkalender unmöglich umsetzen lassen?

Haben Sie sich jemals schuldig gefühlt, weil Sie sich keine Zeit für Selbstfürsorge „nehmen“, wenn traditionelle Ratschläge für Menschen mit unbegrenzter Freizeit gedacht zu sein scheinen? Sind Sie von Wellness-Praktiken überfordert, die Stunden in Anspruch nehmen, die Sie einfach nicht haben? Sehnen Sie sich nach einem praktischen Ansatz zur Selbstfürsorge, der tatsächlich zu Ihrem realen Leben passt?

Untersuchungen zeigen, dass wir Verhaltensänderungen mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit beibehalten, wenn wir das „Warum“ dahinter verstehen. Aus diesem Grund kombiniert Callie Parker in der revolutionären 5-5-5-Methode modernste Wissenschaft mit praktischer Anwendung – ein flexibles, evidenzbasiertes Rahmenkonzept, das unsere Herangehensweise an die Selbstfürsorge verändert. Nach der Zusammenarbeit mit Frauen auf der ganzen Welt und der Untersuchung verhaltenspsychologischer Forschung entdeckte Parker, dass nachhaltiges Wohlbefinden keine dramatischen Änderungen des Lebensstils oder stundenlanges tägliches Üben erfordert. Stattdessen wird es durch strategische, wissenschaftlich fundierte Momente der bewussten Fürsorge aufgebaut, die sich mit der Zeit verstärken.

In diesem umfassenden, forschungsgestützten Leitfaden erfahren Sie mehr über:

120 evidenzbasierte Selbstfürsorge-Aktivitäten, die auf unterschiedliche Zeitverfügbarkeiten zugeschnitten sind

Die wissenschaftlich validierte „5-5-5-Methode“, die durch strategische Umsetzung dauerhafte Veränderungen bewirkt

Forschungsgestützte Fünf-Minuten-Übungen, die sich nahtlos in Ihre geschäftigsten Tage integrieren lassen

Monatliche Fünf-Stunden-Erneuerungssitzungen, die unter Verwendung der Wiederherstellungspsychologie konzipiert wurden

Transformative Fünftagesreisen, die auf der Wissenschaft der Verhaltensänderung basieren

Ein umfassendes Rahmenkonzept für den Umgang mit Energie unter Anwendung chronobiologischer Prinzipien

Das forschungsbasierte „Success Evidence Gathering“-System zum Aufbau unerschütterlichen Vertrauens

7 psychologisch fundierte Schritte zur Schaffung von Grenzen ohne Schuldgefühle

9 evidenzbasierte Praktiken für finanzielles Wohlergehen, die Geld mit Werten in Einklang bringen

Grundlegende Werkzeuge aus der Umweltpsychologie zur Optimierung Ihrer physischen und digitalen Räume

Neurowissenschaftlich fundierte Techniken zur Emotionsregulation und zum Stressmanagement

Forschungsvalidierte Strategien zur Aufrechterhaltung von Praktiken in den geschäftigsten Zeiten des Lebens

Wissenschaftlich fundierte Systeme zur Gewohnheitsbildung und -erhaltung

Evidenzbasierte Ansätze zur Pflege von Beziehungen und sozialen Kontakten

Methoden, die auf wertebasierter Psychologie basieren, um das tägliche Handeln mit den Grundwerten in Einklang zu bringen

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn andere Selbstfürsorge-Ansätze bei Ihnen nicht funktioniert haben – hier geht es nicht darum, noch mehr auf Ihre To-do-Liste zu setzen. Die 5-5-5-Methode kombiniert bewährte wissenschaftliche Prinzipien mit praktischen Umsetzungsstrategien, um mit Ihrem Leben zu arbeiten, nicht dagegen.

Die Forschung ist eindeutig: Wenn wir verstehen, warum Praktiken funktionieren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass wir sie beibehalten. In diesem Buch erfahren Sie nicht nur, was zu tun ist, sondern auch, warum es funktioniert, und werden so in die Lage versetzt, mit Zuversicht dauerhafte Veränderungen herbeizuführen.

Verändern Sie Ihr Wohlbefinden einen achtsamen Moment nach dem anderen – holen Sie sich jetzt Ihr Exemplar!

Please note: This audiobook is in German.

©2024 Callie Parker (P)2025 Callie Parker

das in mein echtes Leben passt!

Fazit: Dieses Buch ist ein Must-Have für alle, die sich nach mehr Wohlbefinden sehnen, aber keine Zeit für unrealistische Wellness-Routinen haben. Klug, praxisnah und ermutigend