Осознанное питание. Книга №1 [Mindful Eating, Book 1]

Как есть, что хочется, и оставаться в форме [Guide to Eating What You Want and Staying Fit]

De: Karl Lanz

Narrado por: Daniil Teplov

Снова съели целую пачку печенья перед сном? Не можете пройти мимо витрины с пирожными? Обещаете себе "с понедельника начну правильно питаться", но каждый раз срываетесь?

Дело в том, что большинство решений о еде принимаете не вы. За вас это делает автопилот мозга, который работает по программам из детства. За вас решает пищевая индустрия, которая знает, на какие кнопки нажимать. За вас выбирают эмоции — стресс притворяется голодом, усталость требует сладкого, скука ведет вас к холодильнику. И вы даже не замечаете этой подмены.

Автор книги, психолог Карл Ланц, на протяжении десяти лет изучал, почему люди едят неосознанно. Результат — система, которая возвращает контроль без диет и запретов. Эта книга объясняет простым языком, как на самом деле работает ваш аппетит. Почему одни продукты вызывают зависимость, а другие — нет. Как супермаркеты программируют ваши покупки. И главное — что со всем этим делать в реальной жизни.

После прослушивания этой аудиокниги вы наконец узнаете:

• Почему вы едите, когда не голодны — разберётесь, что такое настоящий голод, а что эмоции, привычка или скука
• Как работают ловушки в магазинах — от запахов до музыки, от размера тележки до расположения товаров на полках
• Откуда берётся тяга к сладкому — и как выйти из замкнутого круга "съел сладкое → через час хочется ещё"
• Что делать с привычками из детства — когда автоматически доедаете всё до конца или заедаете любой стресс
• Как перестать переедать в гостях — научитесь отказываться от добавки без чувства вины и обиды хозяев
• Простые техники осознанности — которые работают дома, в ресторане, на работе, в любой ситуации

Откройте для себя радость осознанного питания! Наслаждайтесь едой и оставайтесь в форме — это возможно!

Please note: This audiobook is in Russian.

©2026 AB Publishing (P)2026 AB Publishing